Мы постепенно привыкаем к тому, что мы можем найти достаточно эффективные лекарства для каждого заболевания, которое мы знаем. Наши знания о существующих болезнях растут, но часто исходят из окружающей рекламы с каждой стороны. Помните, что иногда несколько изменений в нашей диете достаточно, чтобы избежать распространенных заболеваний.
DASH диета
Диета DASH (диетические подходы для остановки гипертонии) считается лечебной диетой. Рекомендуется как идеальный способ кормления людей с гипертонией. Эпидемиологические данные показывают, что слишком большое кровяное давление имеет до одного миллиарда человек в мире. Эта проблема также затрагивает 2% детей и подростков в возрасте до 18 лет.
Оказывается, что гипертония является ежедневной проблемой для многих людей в нашем ближайшем окружении. Риск развития высокого кровяного давления увеличивается с появлением избыточного веса и ожирения и может быть семейным. Однако правильный способ питания может значительно снизить этот риск и нормализовать артериальное давление при развитии гипертонии, поэтому стоит посмотреть, какие питательные элементы содержатся в диете DASH.
Чтобы эффективно снизить артериальное давление и уменьшить количество и дозу лекарств, очень важно снизить избыточную массу тела у людей с избыточным весом или ожирением. Поэтому диета должна содержать соответственно уменьшенное количество энергии, чтобы вы здоровым образом теряли 0,5-1 кг в неделю. Процентное содержание жиров и углеводов в рационе должно быть таким же, как и у здоровых людей, и при поступлении белка в соответствии со стандартами для населения в целом.
Принципы диеты DASH
Общее изменение в образе жизни чрезвычайно важно в этой диете. Это включает в себя не только стремление похудеть и поддерживать нормальный вес тела, но также ввести регулярные физические нагрузки, изменения в ежедневном меню и значительное сокращение потребления натрия. Готовые диеты DASH можно выбрать из 5 различных калорий. Вы можете выбрать диету на 1,2 или 4 недели. Меню были разработаны диетологами в соответствии с принципами диеты DASH. Лицам с артериальной гипертензией и из групп повышенного риска рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, несколько раз в неделю, 30-45 минут в день Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба, кажутся лучшими, естественно подходящими для возраста и возможностей пациента.
Диета DASH - это диета, рекомендуемая для профилактики и лечения высокого кровяного давления. Учитывая чрезвычайно большие масштабы этой проблемы и огромные преимущества этой диеты, она также может использоваться всеми здоровыми людьми. Благодаря этому мы не только потеряем лишние килограммы, но и улучшим нашу физическую форму и общую работоспособность организма.
Понравилась статья? Ставим лайки и подписываемся на канал. Дальше будет еще интереснее.