Когда в последний раз вы делали что-то для себя ?
Было ли это решение о том, чтобы побаловать себя чем-нибудь или поехать на какой-нибудь концерт, как часто вы занимаетесь заботой о себе?
У многих из нас есть распространенное заблуждение о самообслуживании: речь идет только о снисхождении и удовольствии.
Однако забота о себе выходит далеко за рамки снисхождения. На самом деле речь идет о уважении вашего разума и тела, понимании его границ и способности заботиться о каждой части себя должным образом.
И вам действительно не нужно идти на крайние меры или делать что-то конкретное - например, медитировать или соблюдать растительную диету - чтобы практиковать уход за собой. Вы просто должны убедиться, что то, что вы делаете, отвечает вашим интересам.
Так как же это сделать?
Ниже приведены несколько проверенных методов, которые помогут вам стать лучшей версией вас. Выполняйте их регулярно, и вы будете на пути к лучшей жизни.
Слушай себя
Большая часть заботы о себе - это знание себя.
Это значит знать ограничения вашего тела и быть в курсе ваших чувств, эмоций и мыслей. Поэтому важно знать, кто вы и чем вы хотите заниматься в жизни, чтобы действительно сказать, что вы знаете себя.
Какова ваша цель?
Вы когда-нибудь задумывались над этим вопросом?
Ваша цель не должна оставаться неизменной на протяжении всей вашей жизни. То, что вы нашли цель в возрасте 19 лет, вероятно, будет отличаться в возрасте 49 лет.
В вашей текущей ситуации подумайте о различных ролях, которые у вас есть - как работающий специалист, супруг (а), партнер, родитель и т. Д.
Считаете ли вы, что вы выполняете свою цель с помощью любой из этих ролей?
Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что то, что вы преследуете, имеет значение для вас; это принесет фокус и мотивацию, поскольку вы стремитесь достичь своих целей.
Если вы определили свою цель, то это круто! Вы знаете, что движет вами и почему.
Но, если вы не чувствуете, что у вас есть цель, стоит начать с вопроса, почему.
Например, почему вы работаете в своей конкретной работе или отрасли? Если причина неясна или неясна, то ваша мотивационная энергия будет такой же. В этом случае вы можете обнаружить, что у вас нет направления, по которому вы движетесь в жизни.
Ищите непрерывное образование
Теперь, когда вы думаете об уходе за собой , это может показаться менее распространенным, но обучение на протяжении всей жизни невероятно полезно и является важным компонентом заботы о себе.
Это супер практично
Обучение в течение всей жизни чрезвычайно практично в наши дни и не требует таких больших усилий, как в прошлом. Давно прошли те времена, когда вы могли только найти информацию о чем-то, посетив библиотеку. В этот век Интернета все, что вы можете себе представить, у вас под рукой.
Вам не нужно физически ходить в учебное заведение, чтобы учиться. Вы можете смотреть видео с Youtube, чтобы узнать новые навыки, пройти онлайн-курсы для получения степени и просматривать бесконечное количество статей, книг и журналов с авторитетных новостей и информативных сайтов.
Когда вы постоянно подталкиваете себя к изучению и изучению новых вещей, ваше психическое здоровье также улучшается. Исследования показывают, что активный и заинтересованный ум ответственен за уменьшение возрастной потери памяти и улучшает общие когнитивные способности.
Ваша уверенность будет стремительно расти
Вы также улучшите свою самооценку, поскольку она научит вас выходить за пределы своей зоны комфорта, что, несомненно, повысит вашу уверенность в себе.
Вы также будете лучше общаться с другими, расширяя свою базу знаний. Обучение открывает перед вами множество новых идей и перспектив, которые вы, возможно, никогда не рассматривали. Это также повышает вашу адаптивность. Будь то на работе или просто желание адаптироваться к обществу, своим сверстникам и близким, обучение на протяжении всей жизни готовит вас к новым вызовам.
Вы будете более желанным на рынке труда
Еще одна очевидная причина для непрерывного образования, что ваша возможность трудоустройства также увеличится.
В прошлые годы стабильность была характерной чертой мира труда. Процедуры, информация, рабочие места и организации были созданы и обеспечили преемственность. Образование было закончено в первые 14-22 года жизни, после чего последовала долгая карьера, иногда перемежающаяся с краткосрочным обучением на рабочем месте.
Однако сегодня рабочие места, компании и технологии исчезают и создаются одновременно. Чтобы оставаться актуальным и сохранять конкурентное преимущество на рынке человеческого капитала, человеку необходимо постоянно учиться.
Люди возвращаются в школу в любом возрасте, чтобы обогатить свои навыки и знания для своих нынешних должностей. Некоторые даже готовятся к новым работам или переменам в карьере, продвигая их вперед в новые возможности и технологии.
Мы можем быть уверены, что перед нами встанет задача продолжать изучать новые задачи и информацию на протяжении всей нашей жизни. Успешные карьеры принадлежат гибким, любознательным ученикам, которые готовы к возможностям, потому что они знают себя и где они вносят свой лучший вклад. Как заявил отец современного менеджмента Питер Друкер, «Знание - это выбор».
Обучение на протяжении всей жизни также повышает социальную осведомленность и перспективы. Чтобы искренне понимать и сочувствовать другим, повышать социальную осведомленность и развивать прочные межличностные отношения, важно искать новые перспективы.
Совершенствуйте свои привычки (как на работе, так и дома)
Теперь последний совет, который я хочу представить вашему режиму ухода за собой, - это улучшить ваши привычки.
Привычки определяют, кто вы есть, и накапливаются со временем. Вы то, что вы едите, является отличным примером этого. Если вы возьмете в привычку есть продукты, которые питают ваше тело, а не заставляют ваше тело чувствовать себя плохо, то вы будете в целом намного здоровее.
Хорошие привычки позволяют вам достичь своих целей
Поскольку привычки диктуют ваши дни и ночи, например, просыпаться каждое утро, чтобы прийти на работу раньше определенного времени, или чистить зубы перед сном каждую ночь, они играют важную роль в достижении или не достижении наших целей.
Когда вы формируете привычки, которые позволяют вам достичь своих целей, вы автоматически проживаете целенаправленный день, каждый день.
Привычки делают ваше время приоритетом
Как вы проводите свободное время? Вы предпочитаете сидеть на диване, наблюдая за Netflix, или вы занимаетесь деятельностью, которая поддерживает вашу жизненную цель?
Естественно тратить много времени в течение дня, но воспитание хороших привычек заставит вас установить схему того, как вы проводите свое время, и даст вам выбор того, на что вы решите потратить свое время. Совершенствуя свои привычки, вы обнаружите, что можете быть НАМНОГО более продуктивным. Когда вы создаете хорошие привычки, вы становитесь более эффективными со временем и тратите гораздо меньше времени.
Это по сути создает общее положительное влияние на вашу жизнь, позволяя вам хорошо относиться к своему разуму и телу, поэтому улучшение ваших привычек так важно для ухода за собой.
Ваше благополучие на первом месте
Мы живем в таком быстро меняющемся обществе, где мы часто так поглощены нашей работой, семьями, поддержанием нашей социальной жизни, наших исследований и всего, что между ними. Сказать, что жизнь временами может быть немного ошеломляющей.
Если вы когда-нибудь смотрели видео о безопасности на борту самолета, вы будете знать, что они всегда просят, чтобы родители или взрослые сначала надели защитную маску, прежде чем присматривать за ребенком. Это может показаться эгоистичным, но дело в том, что если вы действительно хотите обеспечить безопасность ребенка, тогда ваша безопасность должна быть на первом месте, чтобы вы могли защитить ребенка и заботиться о нем без осложнений со своей стороны.
То же самое касается заботе о себе. Мы должны гарантировать, что наше благополучие является приоритетом, чтобы мы могли быть лучшими для людей вокруг нас.
Слушание себя, практическое обучение на протяжении всей жизни и совершенствование своих привычек - это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы постоянно находитесь в лучшем состоянии ума, а также снисходительности и покоя, которыми вы награждаете себя.
Удачи...