Я думаю каждый человек, понимает на сколько полезно делать, утреннюю зарядку. Есть очень много вариантов, разминочные, растяжка, выносливость, кто как воспринимает это понятие, кто то идет в тренажерный зал и проводит полноценную тренировку, обо всех вариантов мы с вами конечно же поговорим.
Но сегодня я хочу ознакомить вас с мощной, жиросжигающей зарядкой, этот способ, значительно улучшит, рельеф вашего тела.
И так приступим:
1. Отжимания
Как только вы пробудились, сразу же ложимся на пол и делаем, классические отжимания, ни куда не идем, сразу на пол!
Дальше можно сходить, умыться, сделать дела и вернуться уже для полноценной тренировки.
2. Прыжки на скакалке
Затем нам нужно сделать 100 прыжков, на скакалке. Выполнять нужно на голодный желудок, что бы задействовать жировые отложения.
3. Упражнение на пресс: велосипед
Выполняется не сложно, в ускоренном темпе, наша задача коснуться локтем противоположное колено, при поднимании.
Время выполнения: 1 минута
4. Статическое удержание ног на весу.
Очень хорошее упражнение на пресс.
Время выполнения: 40 секунд
4.1. Затем из этого положения, 40 секунд поднимаем и опускаем ноги
5. Приседания с выпрыгиванием
Время выполнения: 40 секунд
На этом все, рекомендую попробовать этот вид зарядки.
Спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень благодарен!
