Покупая еду в магазинах, мы часто не догадываемся сколько сахара в ней находится. Мы знаем как выглядит обычный сахар, но сахар - это не только кристаллический песок, он также находится в других продуктах питания.
Каждый день мы должны соблюдать норму потребления сахара. Но некоторые продукты питания и напитки содержат неимоверное количество сахара, а это значит, что мы скорее всего потребляем больше сахара, чем нужно.
Сахар усиливает вкус
Сахар специально добавляют в разные продукты питания, чтобы он усиливал вкус. Например, его очень много во всевозможных соусах и йогрутах. Забавно, но йогруты показываются как полезные напитки, хотя это не так. Сахар, содержащийся в йогуртах, быстро преобразуется во вредный жир. Тоже самое касается и батончиков из мюслей.
Если уж пить йогруты, то только собственного изготовления. Для этого достаточно сметаны и ягод с фруктами.
Сахар сохраняет продукт
Добавление сахара служит естественным консервантом для продуктов. Его специально добавляют в хлеб, хлопья, консервированные фрукты и овощи, чтобы они долго не портились.
Чем вреден сахар?
Нашему организму нужен определенный объём сахара в крови, если его будет больше, то наша печень просто превратит его в жир. Этот жир копится под нашей кожей, и чтобы вывести его, необходимо соблюдать хорошую диету и заниматься спортом.
Из-за большого количества жира, наш организм начинает страдать болезнями печени, сердца, повышенным давлением и диабетом. Также большое потребление сахара приводит к разрушению зубов и росту бактерий в полости рта.
Как уберечь себя от угрозы?
Необходимо постоянно смотреть на пищевую ценность продуктов, которые обозначены на этикетке. Обычно большое количество сахара содержится в сладкой пище, напитках, в белом хлебе, булках.
Также не забывайте о физических нагрузках. Для этого достаточно ходить по 30 минут в день и выполнять легкую зарядку.
Необходимо запомнить! Если в продукте более 15 грамм сахара на 100 грамм продукта, то это очень много. Если 5 грамм, то идеально.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новых научных фактов! Ставьте лайки - они очень вдохновляют!
Читайте также: 1) Что получится, если скрестить льва и тигра