Обычно, имея ввиду диету, мы понимаем исключение каких-то продуктов из нашего привычного рациона. Почему бы не попробовать сделать наоборот? Например, для начала добавив в него полезные продукты.
Сосредоточимся на еде, которая будет приносить нам пользу. Это даже психологически легче – добавить, а не вычеркнуть. Согласны? И начнем мы с продуктов, которые не только вкусны, но и заряжают энергией.
Для того, чтобы продукты дали необходимый импульс, нужно съесть их в нужное время. Нет ничего хуже, чем пропускать еду. Нашему телу нужно топливо, как и машине. Если не обеспечить организм топливом, то оно начнет сжигать мышцы, а при похудении наша цель нарастить мышечную массу, а не потерять ее. Очень важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови, и лучший способ добиться этого - есть каждые несколько часов."
Это поможет вам поддерживать мышечную ткань, которая сжигает больше калорий, чем жировая ткань. Главное, не переусердствуйте. Переедание может быть так же плохо, как голод. Потребление большого количества пищи стимулирует выработку инсулина и отложение жира.
Углеводы, протеины, и жиры обеспечивают калории для того, чтобы обеспечивать нас энергией. Вопреки мифу, витамины и минералы сами по себе не дают никакой энергии. Они, однако, участвуют в процессе преобразования питательных веществ в топливо и являются важной частью здорового питания.
Лучшие полезные продукты те, что богаты сложными углеводами, белками, антиоксидантами, клетчаткой, витаминами, минералами и другими полезными веществами.
Вот список лишь некоторых продуктов, которые придадут нам энергии, и будут полезны для всего организма.
Черника
Клубника
Шпинат
Лосось
Орешки
Чай
Помидоры
Нежирные молочные продукты
Овсяная каша
Цельное зерно
Цитрусы
Начните кушать маленькими порциями полезные блюда и посмотрите, насколько лучше вы себя почувствуете. Вы получите энергию, которая поможет вам просыпаться каждое утро с чувством оптимизма и энтузиазма. Попробуйте! Что случиться, кроме того, что вы сможете потерять пару килограмм?
