Частые колебания уровня сахара в крови не приносят здоровье, наоборот - они очень опасны. Такое состояние ведет к тому, что люди предпочитают перекусы, что ведет к прибавке веса, это вызывает усталость и отсутствие энергии. Иногда появляется чрезмерная сонливость и даже серьезные хронические заболевания, поэтому так важно обеспечить стабилизацию уровня сахара в крови.
Овощи - сырые, вареные, запеченные
Нужно есть как можно больше овощей, минимум 5 порций в течение дня.
Лучшими в стабилизации уровня сахара в крови будут грибы, баклажаны, помидоры, лук, брюссельская капуста, цуккини. Для более выразительного желательно добавлять специи к овощам - розмарин, кайенский перец, чеснок.
Читайте по теме:
Сколько овощей и фруктов в день нужно употреблять, чтобы иметь хорошее здоровье
Как похудеть при сахарном диабете, почему это важно сделать? Разработка плана действий
Продукты, стабилизирующие уровень сахара
Салат, капуста, шпинат
Важными продуктами, которые стабилизируют уровень сахара в крови, являются зеленый листовой салат, капуста, шпинат.
Лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде, потому что в таком виде стабилизация уровня сахара в крови является наиболее заметной.
Читайте по теме:
Что полезнее - шпинат или капуста?
Черника
Вы хотите съесть что-нибудь сладкое? Ешьте ягоды, которые, помимо того, что сладкие, содержат мало углеводов. Один стакан ягод - это всего 15 грамм углеводов. Кроме того, ягоды являются ценным источником клетчатки.
Яблоко, имбирь и корица
Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшите количество сахара в рационе. Сладкий вкус можно получить, съев яблоки, добавив к ним корицу и имбирь, что позволит получить более сладкий вкус блюд.
Здоровые жиры
Употребляйте оливковое масло, авокадо и жирную рыбу - эти продукты не должны отсутствовать в ежедневном меню.
Регулярное употребление полезных жиров оказывает благотворное влияние на функционирование всего организма, помогает в работе поджелудочной железы, влияя на регуляцию сахара в крови.
Горох
Процесс стабилизации уровня сахара в крови прекрасно поддерживает горох, который считается растительным инсулином. Стоит включить горох в ежедневное меню, добавляя его в потребляемые блюда.
Коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы
Замените белый рис на коричневый. Употребляйте как можно больше цельнозерновых продуктов, они являются источником углеводов.
Вода
Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, нужно пить много воды, можно добавить в воду лимонный сок, несколько ломтиков огурца или немного меда.
Питье достаточного количества воды помогает предотвратить обезвоживание, а также уменьшает перекусы.
Читайте по еме:
Питание для долголетия. Самые главные продукты, которые продлевают жизнь
Детокс-вода из яблок и корицы для очищения и похудения
Как нормализовать уровень сахара в крови и похудеть
Как правильно худеть при диабете: 7 простых и эффективных советов
Морковь и имбирь: почему их нужно употреблять вместе? Полезный коктейль для здоровья
Как правильно пить воду для здоровья и чтобы похудеть? График приема питьевой воды
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.