Многие люди недооценивают важность полноценного сна. Казалось бы, четырехчасовой сон можно компенсировать чашкой кофе покрепче или энергетиком.
Но это не так. Возможно, вы сумеете ненадолго «подзарядиться». Но очень быстро к вам вернется разбитость, а сознание заполнит одно желание – погрузиться в сон. И некоторые люди годами живут в таком ритме.
Чем же конкретно чреват дефицит сна:
Переедание
Согласно исследованиям даже одна бессонная ночь повышает аппетит, ведет к выбору более калорийных продуктов.
Раздражительность
Вообще, недостаток сна оказывает огромное негативное влияние на эмоции. С большой вероятностью весь день человека будет преследовать плохое настроение. Он становится раздражительным, конфликтным.
Ухудшается внимание, концентрация
Человеку сложно сосредоточиться на чем-то конкретном, его внимание рассеянно. А также ухудшается его реакция. Все это приводит не только к сложностям с выполнением обязанностей, но и значительно повышает риск ДТП.
Внешний вид
Мешки под глазами – практически неизбежный спутник человека после бессонной ночи. Кроме того недосыпание сказывает на состоянии кожи – она быстрее стареет.
Наконец, согласно исследованиям, невыспавшиеся люди кажутся окружающим менее привлекательными (даже если им удастся замаскировать мешки под глазами).
Ухудшение иммунитета
Сон необходим, в том числе, для поддержания хорошего иммунитета. Соответственно, его дефицит повышает риск подхватить, например, простудное заболевание (согласно исследованиям, эта вероятность повышается в три раза).
Во время эпидемии гриппа это весьма весомый аргумент за здоровый сон.
Перечисленные выше проблемы довольно неприятны, но в целом с ними можно смириться, если вам, к примеру, срочно нужно закончить проект. Главное в этом случае постарайтесь отказаться от поездки за рулем, и в целом, будьте осторожны.
А вот регулярное недосыпание уже не просто неприятно, но опасно для вашего здоровья.
Продолжительный дефицит приводит к следующему:
Риск инсульта
Согласно исследованием, его риск повышается в четыре раза.
Риск ожирения
Довольно очевидно, что повышенный аппетит может привести к набору веса. Человеку либо придется смириться с постоянным дискомфортом от чувства голода, либо поддаться ему. Во втором случае проблемы с лишним весом практически неизбежны.
Риск развития рака
Согласно некоторым исследованиям недосып опаснее курения и алкоголя. Что, впрочем, вовсе не означает безопасность последних привычек. А лишь подчеркивает разрушительное влияние на организм дефицита сна.
Риск развития сахарного диабета
Недостаток сна, с одной стороны, повышает аппетит, приводит к ожирению; а с другой – снижает чувствительность к инсулину.
Риск сердечных заболеваний
Дефицит сна приводит к повышенному кровяному давлению, повышает риск развития атеросклероза, сердечную недостаточности, инфаркта.
Согласно исследованиям, риск умереть от сердечных болезней при регулярном недосыпании повышается в полтора раза.
Уменьшается количество сперматозоидов
Их концентрация уменьшается на треть. Весьма неприятная новость для людей, подумывающих о продолжении рода, но страдающих недостатком сна.
Риск преждевременной смерти
Собственно, с учетом перечисленных выше пунктов вряд ли этот факт вызовет у кого-то удивление.
Поэтому, если вы планируете подольше задержаться в этом мире, самое время заняться корректированием своего графика, навсегда отставить в прошлом регулярное недосыпание.
<<Еще больше интересного в нашей группе ВКОНТАКТЕ>>