Доброй ночи!
Вес на утро 74.4 кг (опять топчусь на месте)
В утренний суете забыла выпить воду
В 8.00кофе с молоком
В 10.00 завтрак - омлет со шпинатом и сыром, огурец, чай. А вот мандарин не осилила.
В 12. 00 - обед. Борщ
На ужин, в 16.30 - овощной салат (огурец, помидор, шпинат, лук, яйцо, сметана), мясо в соевом соусе и кофе
По шагам стандарт примерно 8000 шагов. (точно сказать не могу, браслет был у мужа. Он прошёл 7000 шагов). Дурной пример заразителен, теперь дочь на завтра выпрашивает. Чтобы узнать сколько она проходит😂. Нашли игрушку....
По упражнениям делала стандартный комплекс (для живота) ~20 мин + 10 мин кардио
Всем стройной фигуры, тёплой погоды и процветания. Ваша Ланка
p:s "Ошибаюсь, обжигаюсь... иду дальше - улыбаюсь. Хочу плакать, не сдаюсь... Всё в порядке - Я прорвусь!"
Нашла на просторах ВК. Это про меня!