Почему я не пью? Это моё решение. Я взяла ответственность за свою жизнь, изменила мышление и образ жизни для того, чтобы проживать по максимуму каждый момент, не изменяя своё сознание. Для меня это важно и принципиально. Это новая база, на основе которой я строю свою трезвую жизнь последние шесть месяцев и планирую делать это дальше.
Как принять такое решение и сделать этот самый выбор в пользу трезвой жизни один раз и навсегда? Легко ли это? Легко, если это желание перемен идет изнутри и вы этого действительно хотите. В статье расскажу о трёх уровнях выбора или трёх шагах, которые помогли мне начать трезвую жизнь и, надеюсь, помогут вам.
Почему так важен выбор
Мы делаем выбор, когда понимаем, что в наших руках есть некая сила, что от нас что-то зависит. Мы осознаём, что ответствены за свой выбор и за всё, что следует после него. Некоторые люди предпочитают не решать проблемы, не брать ответственность, полагаясь на волю случая. Ирония в том, что и это будет выбором — выбором ничего не делать. Но и за результат в таком случае не с кого спросить.
О фундаментальном выборе я узнала из книги Роберта Фритца “Путь наименьшего сопротивления”. Это книга не о борьбе с алкогольной зависимостью. Она о творческих процессах, но в ней многое можно взять для работы над любой зависимостью. И фундаментальный выбор — именно это. Роберт Фритц говорит о трёх уровнях выбора: первичный, вторичный и фундаментальный.
Шаг 1. Сделать первичный выбор
Первичный выбор — это выбор результата. Мой первичный выбор — быть в ясном уме, быть трезвой. Моя конечная цель — проживать полную жизнь без изменения сознания, потому что мне нравится моё сознание в его естественном виде, без “допингов”. Это как рисование, пение, занятия любым хобби или спортом ради своего же удовольствия.
Подумайте, ради чего вы хотели бы быть трезвым. Не ищите причины, почему вы еще не живёте трезво, это пустая трата времени и возможность отсрочить выбор. Сделайте первичный выбор. Для этого Роберт Фритц предлагает выписать все ваши желания, связанные с трезвой жизнью [даже сумасшедшие или кажущиеся нереальными]. Прочтите список и вычеркните то, что перестанет быть для вас желанным, если вы уже будете это иметь. Продолжайте, пока не останется одно-два-три самых важных желания, в их пользу и будет ваш первичный выбор.
В журналистике есть хороший способ проверить, что ты пишешь не бред, а хороший, полезный текст — задавайте вопрос “и что”, “что из этого”? Эти же вопросы можно применить к определению своего первичного выбора. Задавайте себе вопрос “и что” пока не придёте к первичному выбору. Кстати, работает этот вопрос в любой жизненной ситуации. 😉
Уделите время работе по определению первичного выбора. Когда, если не сегодня? Кто, если не вы?
“Сначала делайте то, что необходимо делать сначала”, — Стивен Кови.
Шаг 2. Сделать вторичный выбор
Вторичный выбор всегда поддерживает первичный, это шаг навстречу результату. В моём случае вторичный выбор — не пить спиртное. То есть я выбираю не пить, для того чтобы быть в ясном, трезвом уме, потому что я кайфую от своего трезвого состояния.
Тут уместно вспомнить о краткосрочных и долгосрочных потребностях. Краткосрочные приносят облегчение здесь и сейчас, как бокал вина, литр пива или плитка шоколада. Всегда легче выбрать то, что подействует мгновенно, это самый легкий способ. Но что в такие моменты происходит с долгосрочной потребностью быть трезвым или стройным? Происходит тот самый структурный конфликт, в результате которого вы идёте по пути наименьшего сопротивления. Однако, если вы сделали для себя первичный и вторичный выбор, вы уже никогда не забудете про свои долгосрочные цели. Вы будете видеть то, что краткосрочно и нацелено на снятие напряжения в данный момент. Если вы знаете свои ценности и приоритеты, вы несокрушимы.
Вторичный выбор я делаю каждый день, иногда осознавая это, иногда на автомате.
Шаг 3. Сделать фундаментальный выбор
“Первичный касается результатов, вторичный выбор обеспечивает достижение результата, фундаментальный выбор тот, который вы делаете, определяя базисную жизненную ориентацию”, — пишет Роберт Фритц.
Быть трезвым и здоровым — это базисное состояние, которое кардинально отличается от состояния зависимого человека, пытающегося бросить пить. Если вы не сделаете фундаментальный выбор стать непьющим человеком, будет неважно, как вы попробуете бросить пить. Это не принесёт ощутимых результатов. Но верно и обратное: если вы сделали свой фундаментальный выбор, то любой способ освободиться от зависимости будет работать на вас.
В основе фундаментального выбора многих счастливых людей лежит свобода, здоровье, верность себе. Этот выбор не зависит от внешних или внутренних обстоятельств. Я выбрала своей базой здоровую, свободную жизнь, и всё, что я делаю, связано с этим. Это мой фундаментальный выбор. Я действую в интересах своего здоровья, вне зависимости от того, тяжелый ли был сегодня рабочий день, оказалась ли я на свадьбе или похоронах. Если вы ставите свой выбор в зависимость от условий и обстоятельств, это значит, что вы так и не сделали фундаментальный выбор.
Фундаментальный выбор быть здоровой, свободной и трезвой позволяет создать новый образ жизни, путь наименьшего сопротивления, в котором самый легкий способ быть здоровой и свободной — не пить. Та энергия, которая возникает в результате моего фундаментального выбора, направлена на поддержание этого решения. Здоровье, свобода и приверженность своим принципам — мой фундамент.
Как сделать свой фундаментальный выбор?
Поймите, чего вы хотите через пять лет, через десять или двадцать. Примите ответственность за свою жизнь, за каждое решение. Выберите быть верным самому себе, свободным, здоровым физически, морально, умственно и духовно.
Тренируйтесь принимать решения и делать каждый день маленький выбор, ведущий вас к большой цели.
Фундаментальный выбор требует осознанности, полной вовлеченности в свою жизнь. За вас этого никто не сделает. Я желаю каждому читателю сделать тот фундаментальный выбор, который приведёт вас к полной жизни, свободной от любой зависимости. Если вы уже сделали свой выбор, пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях.
Как вы поймете, что результат уже есть, что все идет согласно вашему выбору? У каждого будет по-разному. У меня это было безграничное облегчение, чувство, что я в ладах с самой собой и с миром. Я продолжаю наблюдать эти изменения и осознание, сколько их ещё впереди — завораживает меня. Почитайте статью об итогах моих шести месяцев трезвости.