Среднестатистическому человеку весом 70 кг будет достаточно всего 2-х чашек кофе в день. К такому выводу пришли ученые из США, Австралии и Британии, проведя метаанализ 300 научных работ с участием 4800 респондентов, сообщает Science Alert.
➡Эффективность тренировки с кофеином оказалась выше на 2-16%. В среднем для лучшей эффективности тренировок человеку требовалось 3-6 мг кофеина на 1 кг веса тела. Наибольший прирост наблюдался при употреблении дозы кофе за 45-90 минут до начала тренировки.
А вы пьёте кофе перед тренировкой по скандинавской ходьбе или и так хорошо?)
