Что такое кризис среднего возраста?
Наиболее распространенное определение «кризиса среднего возраста»:
«Переход личности и уверенности в себе, который может произойти у людей среднего возраста, обычно 45–64 лет. Это явление описывается как психологический кризис, вызванный событиями, которые подчеркивают возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, недостатки в жизни. Это может вызвать чувство депрессии, угрызения совести и тревоги, или желание достичь молодости или радикально изменить их нынешний образ жизни ».
Впервые введенный в статью канадским психоаналитиком Эллиоттом Жаком в 1965 году, этот термин быстро стал основным объяснением для любого, кто «огрызается» после того, как ему исполнится сорок. Изречение «кризис, который должен быть в середине жизни» облегчает нам понимание и маркировку этого переходного периода как нечто, кажущееся скорее катастрофой, чем катарсисом.
Интересно отметить, что этот этап в нашей жизни, на самом деле, проявляется в разное время для мужчин и женщин. Для первой группы это между тридцать пять и сорок пять, а для второй - между сорок пять и пятьдесят четыре.
Симптомы кризиса среднего возраста
Как описано в обычной литературе, «типичными» симптомами кризиса среднего возраста являются:
- Чувства депрессии и разочарования
- Гнев на себя за то, что не так успешен, как сосед
- Ностальгия по молодым годам
- Недовольство жизнью в целом
- Повышенная потребность в переменах
- Сомнения в ваших достижениях и выборе, который вы сделали
- Желание страсти, близости и снова почувствовать себя желанным
Проще говоря, жизнь кажется лишенной смысла.
Почему кризис среднего возраста получает такую плохую репутацию?
Проходя через типичные проявления кризиса среднего возраста, легко понять, почему это не время, которого следует с энтузиазмом предвидеть или поддерживать.
Период отмечает начало заката вашей жизни. Это этап, когда вы начинаете более четко замечать полосы седых волос, морщины, дряблость кожи или ваше чувство неуместности среди молодых людей. Понимание того, что старость медленно ползет по вам, - это не повод петь «Хакуна Матата».
Самое главное, однако, что кризис среднего возраста стал ассоциироваться с падением счастья , как описано в знаменитой «U-образной форме» счастья. Одно из первых исследований, подтверждающих эту идею, было проведено в 2008 году двумя профессорами-экономистами - Дэвидом Бланчфлауэр и Эндрю Освальдом.
Используя данные пятисот тысяч человек из США и Европы, они показали, что самая низкая точка субъективного благополучия составляет около 46 баллов. После этого он начинает увеличиваться. Но неясно, что именно является причиной этого - кажется, что существуют разные объяснения.
Преобладающее обоснование, по-видимому, заключается в том, что это связано с «неудовлетворенными ожиданиями», которые, естественно, сопровождаются мрачным чувством депрессии и ощущением того, что мы потратили впустую свою жизнь, не добившись ничего по-настоящему замечательного.
Поэтому, глядя на все вышесказанное, возникает довольно безрадостная картина - период, который больше напоминает темные века, - которого следует бояться, а не отмечать как новую главу своей жизни.
Но опять же - это действительно все серое?
Преимущества «кризиса» среднего возраста
Переходный период среднего возраста является частью естественного процесса старения, через который проходит каждый - он касается физических изменений в вашем теле.
Помимо внешней оболочки, это может также изменить наши внутренние устои - и я считаю, что это позитивно.
Вот некоторые из преимуществ трансформации среднего возраста:
Прекрасное время, чтобы подвести итоги или пройти жизненный аудит
Вы можете задуматься о том, что сработало, а что нет.
Пересмотрев прошлое, вы сможете лучше понять свои сильные стороны и то, как наиболее эффективно использовать их в будущем.
Возможность изменить курс
Когда вы чувствуете неизбежность старости и понимаете, что время ограничено, вы учитесь ценить его больше.
Вы не можете обманывать себя тем, что у вас осталось неограниченное количество лет, так что это своего рода «сейчас или никогда».
Поймите, что нет смысла потеть из-за мелочи
Теперь вы можете видеть более широкую картину и понять, что некоторые вещи просто не стоят вашей энергии, гнева и времени.
Поэтому вы действительно можете сосредоточиться на достижении своих целей с меньшим количеством отвлекающих факторов.
Возможность отпустить прошлое и все, что негативно повлияло на вас
Вы прожили достаточно долго, чтобы полностью осознать, что прошлое не является предсказателем будущего.
Поэтому средний возраст - это также время для умственного очищения.
Шанс дать себе должную заботу о себе
Это более актуально для тех, у кого есть взрослые дети. Наконец-то пришло время.
Все годы вы пренебрегали собой, чтобы быть хорошей мамой, женой, домохозяйкой - наконец-то пришло время поблагодарить себя.
Возможность найти новые возможности, избавиться от старых привычек и привычек и изменить образ жизни
Пора начинать ходить в спортзал, как вы всегда хотели.
Это также период попыток бросить курить, лучше есть или больше читать. Что бы вы ни хотели улучшить - используйте для этого «середину жизни» как «пробуждение».
Почему «кризис» среднего возраста на самом деле может сделать вас лучше
Годы среднего возраста не должны ощущаться как камень на шее. Они не о депрессии и перепаде настроения, не о том, чтобы чувствовать себя застрявшими в колее и иметь экзистенциальный кризис.
Они о переоценке, рефлексии и возможности стать улучшенной версией себя.
Вот несколько способов, с которыми этот период также может сделать вас лучше:
1. Ваше психическое здоровье улучшается
Столкнувшись с мимолетностью своего существования, вы понимаете, что о некоторых вещах не стоит беспокоиться. Вы становитесь спокойнее и мудрее, учитесь принимать то, что не можете изменить.
На самом деле, исследования показали, что с возрастом реагирование на сожаление уменьшается. Поэтому наше «эмоциональное здоровье» улучшается.
2. У вас крепкие отношения
В результате вы лучше общаетесь с людьми - вы отпускаете старые обиды, готовы игнорировать мелкие разногласия. Вы не зависите от тривиальных вещей - вы начинаете смотреть на картину в целом.
На самом деле, вы можете более ценить ваши отношения и проводить больше времени с теми, кто имеет значение в вашей жизни.
3. Вы более мотивированы
В последние годы вы прошли через некоторые взлеты и падения, испытания и ошибки, и вы можете стать более сосредоточенными и мотивированными.
Вы можете создавать новые цели, использовать полученные уроки и находить лучшие способы достижения желаемого.
4. Вы лучше заботитесь о себе - физически и умственно
Вы будете стремиться к равновесию, отойдете от крайних эмоций и сможете принять более философский образ жизни.
5. Вы чувствуете себя более связанными с другими
Когда вы будете больше думать о том, чтобы оставить след на Земле и сделать что-то осмысленное, вы можете искать способы сделать мир лучше.
6. Вы более благодарны
В этом ключе вы также начинаете ценить больше того, что у вас есть - то есть возрастает благодарность, по мере того как мы стареем, говорят нам исследования.
Вы можете сместить акцент с карьеры на личные отношения и начать развивать их больше. Вы проведете больше времени с семьей и друзьями.
Подводя итоги
На самом деле мы должны перестать называть этот период «кризисом», поскольку это действительно не так. Это большой шанс в середине жизни, чтобы наконец набраться смелости стать тем, кем мы должны быть.
На самом деле речь идет о том, чтобы начать писать новую главу вашей книги. Ничего страшного в этом нет - как и в других главах, будут истории взлетов и падений, неожиданностей, ожидающих за углом, смеха и криков. Это называется жизнью.
Удачи...