В этом году известный телеведущий Мясников отметил 65-ый юбилей, но он выглядит намного младше своих лет, и остается бодрым и полным сил. В чем же его секрет? Сам Александр Леонидович считает, что здоровье во многом зависит от того, что мы едим. И секретами меню он поделился в своей книге о правилах питания.
Сокращайте порции
По мнению Александра Леонидовича, к проблемам со здоровьем приводит переедание. И он советует употреблять в день не больше 2000 калорий. А если вы ведете малоподвижный образ жизни, например, целый день сидите за компьютером, то вам нужно еще меньше калорий.
Не заглядывайте в мясные отделы
Александр Леонидович советует полностью отказаться от колбас, сосисок и других полуфабрикатов и обходить мясные отделы стороной. Кроме того, не следует употреблять пирожки, сладости и любую выпечку. Дело в том, что в таких продуктах содержатся трансжиры. А эти вещества увеличивают количество вредного холестерина в нашей крови. К тому же трансжиры повышают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Отказ от соли
Доктор Мясников считает соль очень вредным продуктом, который провоцирует болезни почек и рак желудка. И в его доме нет солонки. Для справки: россияне ежедневно употребляют в среднем до 12 грамм соли, а европейцы – 6 грамм, и как известно, продолжительность жизни в Европе намного выше. Так что делайте выводы.
Ежедневное меню
Каждый день теледоктор добавляет в свое меню такие продукты:
- растительное масло;
- рыба;
- обычные каши;
- творог.
Также Александр ест красное мясо, но не чаще двух раз в неделю. И он рекомендует есть не меньше 0,5 кг овощей и такое же количество фруктов каждый день. Но при этом доктор советует отдавать предпочтение яблокам, а не винограду и бананам, ведь эти фрукты очень калорийные. И также Александр рекомендует полностью исключить из меню макароны и белый рис – эти продукты не приносят пользу здоровью.
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!