Каждый мужчина хочет быть сильным. Именно поэтому они идут в спортзал. Но часто так случается, что при выполнении какого-то упражнения просто не хватает сил для того, что бы сделать необходимое количество раз. Если для вас знакома эта ситуация и вы хотите как то её решить, предлагаю вашему вниманию пять простых, но очень эффективных советов.
1. Употребляйте креатин. Не исключено, что для многих посетителей спортзалов данный совет покажется просто смешным, ведь каждый спортсмен знает, что креатин способствует повышению силы. Но все же если вы относитесь к числу людей, которые даже и не слышали о таком чудо средстве, то вам стоит обратить особое внимание на данный пункт. Коротко о креатине можно сказать следующее:
- придает сил
- продается в любом спортивном магазине
- не вреден для здоровья
Конечно, вам самим решать, употреблять его или нет, но все же я бы советовал выбрать первое, так как креатин действительно хорошая, нужная штука.
2. Разогрев. Даже не пытайтесь приступать к работе с большим весом, не разогревшись до этого. Ведь разминка не только способствует избеганию возникновения травм, но и повышает силовые показатели. Научно доказано, что разогретые мышцы более выносливые и сильные нежели «холодные». Так что не ленитесь, разминайтесь!
3. Углеводная загрузка. Не стоит думать, что можно работать на силу и при этом сбрасывать лишний вес. Это полная ерунда. Ведь для того что бы нормально заниматься в зале и поднимать необходимые веса, вам нужно хорошо питаться, и обеспечивать себя необходимым количеством углеводов. Если же вы поставили перед собой цель, похудеть, то понятное дело, что углеводы нужно сократить. Но вы должны понять, что выполнять эти обе цели одновременно просто не возможно. Так что если вы хотите прибавить в силе, вам необходимо получать высокое количество углеводов.
4. Получайте нужное количество воды. Вы должны понять, что мышцы на 70% состоят из воды. Поэтому для того что бы они не теряли силу и объем, вам необходимо обеспечивать их необходимым количеством воды. Точно определить это число очень сложно, поэтому просто пейте воду тогда, когда вам этого хочется. Если же вы по себе замечаете что пьете мало воды в течение дня, то вспомните, сколько фруктов вы потребляете. Так как они тоже содержат воду и подавляют жажду.
5. Возьмите лямки на вооружение. Многие спортсмены против того что бы использовать лямки во время тренировки, так как они только облегчают процесс поднятия веса. Но это не значит что если кто-то против их использования, вы тоже должны от них отказываться. Если вы чувствуете, что ваш хват не позволяет поднять вес, который вы точно смогли бы осилить, смело берите лямки.