В своей практике часто встречаю мнение, что с помощью только лишь занятий фитнесом можно похудеть.
Это миф!
Фитнес работает на похудение только в паре с правильным режимом питания.
Исключение составляют профессиональные спортсмены.
Расход калорий во время тренировок составляет лишь 10-30% от суточного потребления.
Приведу пример: 30 минут занятий в спортзале или бассейне сжигают в среднем 200-300 ккал. А с пищей поступает все 2000 ккал!
Многочисленные исследования в этой области позволяют сделать вывод, что физические занятия могут лишь незначительно снизить вес при увеличении физических нагрузок и неизменном потреблении калорий.
Вывод: для похудения рациональнее соблюдать здоровые ограничения в питании и включить систематические занятия фитнесом.
При этом польза физических упражнений для организма бесценна:
✔️Улучшается обмен веществ
✔️Мышцы в тонусе
✔️Улучшается самочувствие
✔️Помощь в работе сердечно-сосудистой и нервной систем
✔️Снижается риск развития многих заболеваний.
Выбирайте приятный для себя вид фитнеса, занимайтесь им регулярно, и конечно, соблюдайте правильный режим питания!