Одна из самых больших ошибок новичков - это бегать для того, чтобы разрешить себе больше пожрать, и при этом тешить себя надеждой на похудение.
О-о-о-о! Какая же это большая ошибка.
Рассуждения примерно выглядят так...
Сегодня я пробежал с утра 5 км и затратил 500 Ккал. Значит если за завтраком после пробежки я съем пирожное на 250 Ккал, то можно считать, что я потратил 250 Ккал чистыми.
Ещё хуже, если рассуждения такие...
Вчера я на Днюхе у друга нажрался от пуза. Ну да ладно, сегодня пробегу на пару км побольше, и всё компенсирую.
Но самое ужасное - побегать "впрок"
Завтра масленица. Предстоит застолье у родителей. Придётся много есть.
Ладно... Тогда, пожалуй, я побегаю сегодня подольше, тогда завтра можно побольше и съесть.
Это хорошая ловушка для слабака, готового выдавать себе индульгенции по любому случаю.
Жиросжигание достигается дефицитом калорий, но не только.
Гораздо важнее состав питания и ускорение основного обмена.
Дополнительные калории, да ещё полученные жирным и сладким одновременно никак не вписываются в эту схему.
Если у вас избыточная масса тела, то Ваша пробежка (или иное кардио) должна не просто компенсировать ваш завтрак.
Она должна быть вместо него!
Посмотрите другие мои материалы на эту тему:
Решили начать бегать? Не совершайте самую большую ошибку!
Начали бегать? На что обратить внимание.
Как лучше увеличивать нагрузку при беге, направленном на жиросжигание
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm