Всем здравствуйте! Меня часто посещают идеи фикс, и отказаться от сладкого на месяц - одна из них.
Зачем мне это надо: я много раз читала, что отказ от сладкого улучшает самочувствие, повышает производительность, делает кожу лучше и в целом максимально положительно сказывается на здоровье. Кроме того, у меня от него самая настоящая зависимость: 1-2 плитки шоколада за раз каждый день - для меня норма. Вот я и решила не только избавиться от зависимости, но и проверить лично на себе, действительно ли отказ от сахара так положительно повлияет на организм.
Скажу сразу: полностью от сахара отказаться нельзя. Он есть практически во всех продуктах, в тех же фруктах и овощах. Поэтому под "сахаром" я подразумеваю пирожные, торты, хлопья, печенье, йогурты, соки, конфеты, батончики, шоколад, рассыпной сахар (который мы любим класть в чай/кофе) и прочие сладости-радости.
Как это было? Коротко по дням
Я решила сразу окунуться с головой в новый образ жизни и не отказываться от сладкого постепенно.
Мне было сложно, но любопытство и любовь к экспериментам взяли свое. А чтобы подстегнуть свою мотивацию, я вела тетрадь-дневник, содержание которого коротко изложу дальше.
День первый: Самочувствие обычное, сладкого особо не хочется.
Дни 2-6: Самые сложные. Сладкого хочется безумно, особенно под вечер часов после 18:00-19:00. Еле справлялась, заедая желание орехами и фруктами. Самочувствие ухудшилось. Часто болит голова, еще больше повысилась сонливость (от которой я и так страдаю), вялость, раздражительность, не могу сосредоточиться на работе.
Дни 7-12: Стало лучше. Сладкого уже особо не хочется. Вялость ушла, перестала болеть голова. Однако есть перепады настроения. В целом, чувствую себя как и до эксперимента - обычно.
Дни 12-22: Сладкого не хочется вообще. Настроение хорошее. В голове появилась странная "ясность" мыслей, которой раньше я не ощущала. В теле - легкость. Работается (а работаю я за компьютером) тоже легко - за день сделала больше, чем до этого делала за 2-3 дня.
Дни 22-38: Стало легко просыпаться по утрам. Впевые ощутила, что начит бодрость и прилив сил. Раньше уже к обеду хотелось спать, а сейчас нет. Правда, изредка появлялись мысли о том, что неплохобы съесть хотя бы маленькую шоколадку.
Дни 38-47: Ясность в мыслях. Бодрость. Сладкого не хочется совсем.
Дни обозначила примерные, но это не столь важно.
Я продержалась чуть дольше месяца. Но потом ко мне в гости приехала мама (любитель почаевничать с пирожными) и я сдалась под ее натиском. Однако меня уже не тянет к сладкому как раньше. Могу съесть конфетку/шоколадку пару раз в неделю и на этом всё.
Результаты моего эксперимента
Итак, вот мои впечатления:
1. Перестала болеть голова. Раньше она у меня болела постоянно, почти каждую неделю. Сейчас не болит вот уже пару месяцев.
2. Мысли стали ясными. Да, это действительно заметно.
3. Улучшилось настроение. Раньше я была плаксива и часто страдала "хандрой" и перепадами настроения. Сейчас оно более чем стабильное и жизнь видится в позитивном свете.
4. Улучшилась сосредоточенность внимания. Мне было сложно долго удерживать в голове мысли, долго заниматься одним делом и даже при просмотре интересного мне фильма я отвлекалась. Сейчас такого нет.
5. Стало легко вставать. Я больше не чувствую усталости по утрам. Мне хочется скорее встать и приступить к делам.
А вот улучшений на коже я не заметила. Может, дело в том, что она у меня и так неплохая. А может, 1-2 месяцев для заметных изменений недостаточно.
Однако в целом я довольна.
Кстати, до этого я писала, что отказ от сладкого улучшает работу мозга и замедляет его старение. Больше об этом можно прочесть в статье 9 простых способов повысить эффективность мозга и продлить его молодость.
Позже я напишу, как сделать так, чтобы отказ от сладкого прошел легче. И поделюсь маленьким (но действенным) секретом, как избавиться от любой вредной привычки. Так что подписывайтесь, чтобы не пропустить.
На этом всё. Если у вас остались вопросы - задавайте их в комментариях.
Если статья была полезна или хотя бы вдохновила на подвиги, делитесь в социальных сетях и ставьте класс. Тогда я пойму, что старалась не зря.