Среди различных видов методов молитвы за окончание физических упражнений, мое любопытство было, по- видимому наименее требовательной - медитация. Небольшое участие нашего тела во время медитативных практик связано с огромной умственной работой, которая, хотя и не легкая, безусловно, окупается.
Медитация
Чтобы закрыть медитацию в рамках определения, можно написать, что это сознательное стремление к состоянию внутренней тишины. Тем не менее, это только верхний слой, потому что истинный глубокий смысл этой техники состоит в том, чтобы достичь нашего «я», отнять силу от ума и войти в мир присутствия здесь и сейчас.
Эта техника дает нам возможность наблюдать за своим умом, а не просто неосознанно подчиняться ему. Понимание себя - это мир, уверенность и внутренняя сила - ценности, которые мы часто ищем снаружи и которые мы можем приобрести, углубившись в себя. Согласно принципу, что наши мысли создают нашу реальность, благодаря медитации мы меняем не только себя, но и мир, который нас окружает.
Типы медитации
Мы можем пойти несколькими путями к цели, которой мы хотим достичь, медитируя. Наш разум любит быть занятым, и медитация обеспечивает это, предоставляя элемент, на котором можно сосредоточиться. Тогда у нас есть простой способ открыть себя.
В зависимости от того, что должен делать ум, мы делим техники медитации на:
Концентрационная медитация - мы фокусируемся здесь на одном внешнем элементе (например, пламени свечи, конкретном объекте, точке) или внутреннем (например, дыхании, сердцебиении), который заставляет ум концентрироваться все больше и больше. Первоначально эта техника довольно сложна, потому что на нас все еще нападают сотни мыслей, которые текут неосознанно. Поскольку практика увеличивается с последующими упражнениями, становится легче учиться и доставлять удовольствие.
Медитация внимательности - в которой мы пытаемся наблюдать текущие и исчезающие мысли. Эта техника учит вас углублять ощущения, которые достигают нас из внешнего мира (звуки, цвета, события), а также изнутри тела и способность отделять факты от эмоций.
Медитация с помощью мантры - излагая определенные звуки, мы не только контролируем ум, но и вступаем в позитивные, даже терапевтически действующие вибрации. Эта медитация часто бывает полезна в виде бусин (так называемые маленькие в йогах, четки в христианах).
Медитация движения - интересная форма медитации, в которой мы помещаем тело в определенное, повторяющееся движение, такое как качание или выполнение цикла движений и дыхательных упражнений, например цигун.
Медитация с визуализацией - в которой ум работает над созданием и развитием позитивных образов, эмоций и мыслей.
В большинстве медитаций мы принимаем относительно удобное положение, чтобы не засыпать, а сознательно участвовать во все более успокаивающем уме. Чаще всего это сидячее положение с вертикальным позвоночником, позволяющее неограниченный поток энергии между чакрами (энергетическими центрами в теле). Исключением являются, конечно, двигательные упражнения, в которых каждая из позиций оказывает лечебный эффект, и изначально сфокусированный ум начинает расслабляться через некоторое время.
Если кому-то трудно медитировать в тишине, я гарантирую, что активные медитативные упражнения одинаково эффективны. Тело избавляется от напряжения, обретает большую эффективность, а легкость ума позволяет вам дистанцироваться от повседневной жизни.
Медитация и здоровье
Гений медитации доказывает связь психики с телом. Благодаря работе с умом во время медитации мы также получаем физическую пользу, потому что это помогает:
снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление
бороться с нарушениями сна
уменьшить мышечное напряжение и боль в суставах
укрепить иммунную систему
уменьшить мигрень
усилить концентрацию
бороться с усталостью и психофизическим истощением.
Кроме того, медитация защищает от расстройств пищеварения и дыхательных путей и поддерживает лечение аллергии. Она используется в терапии для лечения диабета и депрессии.
Хотя ее действие медленнее, чем у стандартных лекарств, ее использование настоятельно поддерживается отсутствием побочных эффектов.
Действие медитации - это, прежде всего, введение в нашу жизнь мира и гармонии и, следовательно, здоровья и жизненных сил.
Хотя медитация - это техника, используемая во многих религиях (от буддизма до христианства), нам не нужно связывать ее с духовностью и использовать ее только для отдыха и оздоровления.
Начав приключение с медитации, мы можем относиться к ней как к хорошему времени и возможности лучше узнать друг друга и проявить терпение.
Работа с умом, конечно, не самая простая, но если мы преодолеем первоначальный дискомфорт, мы можем быть уверены, что в нашей жизни будет больше мира и понимания для себя и окружающего мира. Как писал Ошо:
Медитация - это кульминация любви не
только к одному человеку, но и к
существованию во всей его полноте.
Понравилась статья? Ставим лайки и подписываемся на канал. Дальше будет еще интереснее.