Понятие осознанности сокрыто ореолом недоступности. Во многих источниках пишут, что для обыкновенного человека нужны годы и годы тренировок и медитаций, чтобы достигнуть просветления и быть осознанным. Отчасти с этим можно поспорить. Про просветление не скажу ничего - не достигала, а вот осознанность в элементарных действиях и поступках натренировать вполне реально.
Начни с малого
Мой путь в момент здесь и сейчас начинался с наблюдения. Наблюдала за дыханием, за окружающим миром, за своими реакциями. Постоянно задавала себе вопросы : кто я? где я? не уплыла ли я в воспоминания или наоборот не грежу ли будущим? Частенько забывала о своем намерении, вспоминала, начинала заново.
Затем пыталась разделить внимание: что чувствую внутри и что снаружи и делать это одновременно. Я не уделяла этому специальное время, а использовала промежутки езды на автобусе, стояния в очереди, перерывы на работе.
Осознанность при приеме пищи
На момент начала моих опытов с осознанностью я не представляла свой обед или ужин без телевизора, компьютера или иного гаджета. Под сериальчик кушать было приятно, привычно и комфортно. Решив применить принципы осознанности, в первую очередь убрала все гаджеты. Во-вторых с большим вниманием прониклась процессом еды, стараясь прочувствовать все до мелочей. Результат меня порадовал в первый же день:
- Количество съеденной пищи заметно уменьшилось
- Вкус еды стал более насыщенным, чувствовались более тонкие оттенки приправ и специй.
На следующий день, к отсутствию гаджетов за столом добавила красивую сервировку, гордо выпрямила спину и получила истинное наслаждение.
Еще большее удовольствие ощутила через неделю, когда встала на весы - минус 2500 грамм! Это учитывая то , что на данном этапе не было никаких диет и ограничений. На собственном опыте я выяснила, что осознавая то, что ты делаешь в данную минуту, погружаешься в какое-то волшебство. Не верите? Проверьте.
Подпишитесь на канал и ставьте палец вверх, впереди еще много интересных материалов