Приветствую, друзья! С Вами Вера Маркина на канале Второе дыхание. Сегодня я предлагаю встряхнуть глубины своей памяти и пройти этот не очень сложный тест.
Что бы Вас не подводила память, я подготовила для Вас 5 простых советов для ее сохранения на долгие годы. Хорошая память - залог счастливой старости. Итак, - Полетели!..
В современном мире, все большую популярность завоевывает здоровый образ жизни. Одним из показателей здоровья, является память. Вы замечали, что будучи больным или в плохом настроении, и даже с похмелья, память может подвести?
В этой статье мы рассмотрим, как помочь организму сохранить память и даже улучшить ее. Мозг - это тот орган, который отвечает за память. И для того, чтоб этот орган нас не подводил, о нем нужно заботиться. Рассмотрим пять основных факторов которые влияют на здоровую работу мозга. Учитывая их и придерживаясь рекомендаций, можно продлить время жизни нашей памяти.
Здоровый сон
Давно не секрет, что сон по режиму очень благотворно влияет на весь организм. От внешнего вида до депрессии.
Здоровым называется сон не менее 7 часов, начинающийся с 22.00. Если не получается лечь спать до 23.00, то не вырабатывается необходимых гормонов, отвечающих за память.
Физическая активность
Еще один фактор, влияющий на сохранение памяти - это физическая нагрузка. Разговор не про фитнес тренировки и изнуряющие тренажеры. А про повседневную активность, которая насыщает мозг кислородом.
К ней относятся:
- зарядка/разминка в течение 10 минут;
- ходьба, не менее 6000 шагов в день.
Добавьте к этим пунктам любой вид спорта. Не забывайте о регулярности.
Питание для памяти
Самые “крутые” витамины не заменят продукты, в которых есть комплекс необходимых веществ, для питания памяти. К ним относятся:
- кофе,
- темный шоколад,
- зеленый чай,
- бобовые культуры,
- орехи.
Вода
Без жидкости завянет любое растение, что уж говорить про организм человека. Важной особенностью является употребление воды в чистом виде. Это не суп и не кофе. А стакан питьевой воды.
Не поддавайтесь новомодным тенденциям о выпивании более 2 литров в день. Это никем не доказано.
Просто пейте, когда вспомните, хотя бы несколько глотков. Если вы уже хотите пить, то организм сигнализирует о нехватке жидкости. Это плохо. Лучше до такого не доходить. Помните, что в летний период нужно пить больше.
Умственная деятельность
Ничто не тренирует память лучше, чем умственная активность. Зарядка для мозга, поможет ее укрепить также эффективно, как гимнастика поддерживает тонус мышц.
Тренируйте память разгадывая кроссворды, запоминая одежду коллег на работе. Запоминайте наизусть номера телефонов.
Изучайте иностранные языки или историю, географию или животных.
Выберите абсолютно любую тему, которая будет вам по душе. Тогда это принесет двойную пользу.
Как видите, для улучшения и сохранения памяти не нужно выдумывать ничего нового. Не просто задумывайтесь о своей памяти, а принимайте меры по ее сохранению. Придерживайтесь вышеописанным рекомендациям, соблюдайте режим и тренируйтесь. И результат не заставит долго ждать.
А сейчас я предлагаю Вам для тренировки памяти пройти несложный тест и пораскинуть извилинами. Обязательно поделитесь в комментариях Вашими результатами.
Что бы пройти тест, просто нажмите на картинку ниже:
Хорошего дня и бодрого настроения! До новых встреч на канале. Чтобы не пропустить выход новых заметок - нажмите на кнопку подписаться.