У каждого из нас наступает такой момент, когда становится заметен быстрый спад объема хранилища нашего мозга, а именно, памяти. Такой период у всех разный, поэтому нужно как можно скорее начать развивать свою память.
Кстати, если Вы заинтересовались данной статьей, то сюрприз, который ждёт в конце, определенно Вам понравится!
Итак, с чего же начать?
Во-первых, это повторения с некоторым интервалом времени. Если Вы будете стараться всё запомнить за несколько часов, то у Вас, вероятно, этого не получится. Дело в том, что наш мозг устроен таким образом, при котором возникает необходимость построения цепей и длительной переработки информации, идущей прямо в нейронные цепи.
Мой Вам совет: выделяйте ежедневно определенный отрезок времени для изучения или повторения той или иной информации.
Если Вы получаете информацию из книги, то лучше делать какие-либо заметки, которые Вы считаете наиболее значимыми для Вас. В большинстве своём, самое главное заключается в первых и последних обзацах глав. И помните о первом пункте, интервальные повторения позволят Вам наладить ещё более прочную связь с Вашим мозгом.
Также немало важную роль играет самопроверка.
Разве у Вас не было такого, что Вы за очень короткие сроки просто зубрите какую-либо информацию, а позже не можете вспомнить, даже о чём шла речь? В данном случае Вам стоит всего-навсего более тщательно повторять информацию, о чём и говорилось выше, но и обязательным условием является проверка себя спустя пару недель. Мы уверены, что в любой жизненной ситуации такой навык окажется более, чем полезным.
Нельзя забывать и о здоровье.
Настройте свой постельный режим, научитесь ложиться и вставать в одно и то же время. По мнению ученых, самая благополучная фаза сна появляется в интервале от 22 до 23 часов вечера.
В здоровом теле здоровый дух!
А Вы знали, что регулярные физические нагрузки оказывают больше всего влияния на умственные способности? Все это обусловлено выделением пота, который подает нашему организму сигнал об усталости и о дальнейшем наборе энергии, которая будет как распределяться по всевозможным органам нашего тела, так и увеличивать работу памяти.
Ну и как же забывать о правильном питании?
Как никак, именно питательные вещества являются источником энергии. Журнал Американского издательства по медицине как-то опубликовал исследование, которое показало, что всего один прием жирной пищи снижает уровень кислорода в крови на 20%, тем самым полностью блокируя поток крови в мельчайших капиллярах. Поэтому советуем Вам есть только цельные необработанные продукты, употреблять цельное зерно, овощи, бобовые, орехи и фрукты. А пить лучше только воду!
А вот и долгожданный сюрприз! Есть замечательный сайт по улучшению работы мозга. Зайдите, не пожалеете.
https://wikium.ru/
На этом сюрпризы не заканчиваются, с каждым разом на нашем канале их будет всё больше, поэтому подписывайся, чтобы не пропустить самое главное!