Мое увлечение верховой ездой приносило мне не только море позитива и радости. Однажды я неудачно упала с лошади на спину, сильно ударившись об оледенелый камень. Хотя, если разобраться, еще вполне удачно…
Тем не менее, гематомы, отек и в кровь разбитая родинка отвлекли от главного – позвоночника. Спина болела, но двигаться я могла, а потому отнеслась несерьезно и не стала делать рентген. И лишь спустя полгода делавшая мне массаж знакомая нашла странную шишку, из-за которой позвоночный столб выглядел в этом месте смещенным. Спросив «Что это у тебя тут?», она чуть прижала эту шишку, и я вскрикнула.
- Ты на рентгене была? – прекратив сеанс массажа, спросила она.
- Нет, – призналась я.
- И чего ты ждешь?
Рентген я сделала на следующий же день. По снимку врач определил, что в нижне-грудном отделе у позвонка был сломан отросток, который сросся сам и неправильно. Предложил операцию. Оперироваться я, конечно, и думать не думала, решив, что поживу и так – не мешает же.
Не мешал. А потом начал. Из-за малоподвижной работы, из-за приличных физических нагрузок после нее, из-за рывков поводка ездовой собаки… Причин было много, а результат один – спина стала болеть, уставать, пропала гибкость, появились тяжесть и боль, которая отдавалась и в шею и в поясницу. В седле тоже стало очень некомфортно.
Я стала виснуть на турнике – именно виснуть, чтобы «расправить» позвоночник под собственным весом. Почти не помогло. Затем стала посещать занятия в специальном центре доктора Бубновского. Помогало хорошо, но заниматься там постоянно не было возможности: увы, банально – время и деньги.
И, наконец, вспомнила, что лет 10 назад мы с мамой были на семинаре, где демонстрировали возможности маленького тренажера. Название его я уже не помнила, а его самого долго искала, но все же нашла. Причем, какое счастье, – с инструкцией!
Всё гениальное оказалось просто: изучила тоненькую брошюрку с фото и начала заниматься. Тренажер, как оказалось, называется «Армос», он маленький, легкий, никакой электроники, никаких батареек. Вообще ничего лишнего – просто специальные изгибы под все три отдела позвоночника: шейный, грудной и поясничный. Вдобавок к нему нужен лишь коврик (постелить на пол) и валик (подложить под голову).
Спустя пару недель поняла, какая для меня это находка – простейший способ разгрузить свой больной позвоночник и держать его в нормальном состоянии. Для начала нужно заниматься по 20 минут каждый день подряд 6 дней. Затем, чтобы просто поддерживать позвоночник в нормальном рабочем состоянии, достаточно разгружать его всего 1 раз в неделю. Всего лишь лежать на спине, правильно подложив тренажер нужными выступами под соответствующий отдел и поворачивать согнутые в коленях ноги то вправо, то влево. А потом потянуться. Легко, просто и бесплатно.
Выводы:
1) Подойдет этот способ не всем, но многим. Особенно супер будет для тех, кто проводит целые дни перед компьютером. Даже если нет проблем с позвоночником, осанка будет несравнимо лучше, уберется сутулость плеч и слабость поясницы.
2) Не думала о шее, а она прямо от души радуется такой разгрузке. Кровоснабжение стало лучше, пропала тяжесть и «затекание» после сидения перед компьютером.
3) Вещь удобнейшая еще и тем, что можно брать с собой куда угодно – в отпуск и даже не работу, если работаешь сутки и там есть возможность позаниматься.
Работа над ошибками. Догадалась сочетать висы на турнике с разгрузкой спины на «Армосе». Очень довольна – наконец-то вернулись гибкость и легкость.
Дорогие читатели канала! Буду искренне благодарна вам за оценку своих стараний и ваше мнение. Пожалуйста, не забывайте нажать на сердечко, если история вам понравилась, а рецепт пригодился. И, пожалуйста, подписывайтесь на мой канал - их будет еще немало. Отдельная глубокая благодарность за репост.
Статьи для тех, кто хочет:
Убрать жировые отложения с боков, живота и бедер