Вы можете качать пресс по 3 часа или больше, делая по 500 повторений в одном подходе. Но так и не увидеть заветных кубиков на вашем животе. Кроме того, данным способом вы не сожжете даже 50гр жира на животе. Многие люди поступают именно так: девушки качают пресс в надежде получить тонкую талию и избавится от боков. Мужчины или парни чтобы убрать пивной живот и поразить девушек своим супер прессом. Но спустя недели они задаются вопросом. Кубики пресса, почему их нет, и где они? И вообще возможно ли это — накачать пресс до кубиков?
Дело не в том, сколько бы вы не качали пресс — это не поможет вам похудеть и приобрести плоский живот. Кубики пресса будут только в том случаю, когда жировая прослойка будет минимальной. Для этого нужно включать в свою программу тренировки кардио упражнения, которые способствуют жиросжиганию. Но не стоит забывать, что нельзя похудеть только в области талии или живота, при этом, не потеряв объем рук, плеч, ног. Поэтому единственным правильным методом накачки пресса до кубиков будет избавление от жировой прослойки в области талии.
Как правильно сжечь жир?
Жиросжигание – сложный биологический процесс, происходящий в нашем организме при определенных условиях. Например, при физической активности, голодания или соблюдения диет. Жир при сжигании будет уходить не равномерно, из-за того что в процессе эволюции жировая ткань накапливается лучше в таких участках как (живот, бедра, ягодицы), а уходить соответственно медленнее.
Самый эффективный способом избавится от лишнего жира, и обрести кубики. Это повышение физической активности и соблюдении правильной диеты. Вам нужно тратить калорий больше чем вы получаете при приеме пищи. Поэтому обратите своё внимание на беге, велотренажере, плаванье. И тогда кубики пресса будут, появляется, а жировая прослойка на животе будет становиться меньшей.
Но что делать если у вас нет лишнего жира и от природы жировая прослойка у вас тонкая, но кубиков нет?
Тогда вам нужно качать пресс. Но за частую люди худые от природы имеют очень стройное телосложение. Для девушки это очень хорошо. Но парень, у которого есть пресс, а рука еле дотягивает до 30 см, выглядит не очень внушительно. Лучше таким людям записаться в тренажерный зал и работать с отягощениями. Ведь сложные силовые упражнения, такие как: приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, задействуют множество мышц и очень неплохо прокачивают пресс. Поэтому многие бодибилдеры никогда не качают пресс.
Но что, если всё вышеизложенное не для вас?
Вам вполне достаточно просто качать пресс, не используя отягощений, и вы знать не знаете что такое лишний жир. Специально для вас три самые лучшие упражнения на пресс:
Подъем прямых ног или согнутых в висе на перекладине.
Обратные скручивания.
Скручивания лежа на полу или сидя на римском стуле.
Выполняйте от 3 до 5 подходов по 15-25 повторений. Не стоить качать пресс каждый день, можете делать это через день, тем самым давая мышцам отдохнуть.