Мы спим, а в это время в нашем организме протекает очень много процессов. Почему так происходит? И какие органы активизируются во время сна? А какие наоборот спят вместе с нами?
1. Нос - спит.
Любые резкие звуки способны пробудить спящего человека, поэтому для подъёма мы используем будильник. А если бы наши телефоны или часы издавали не звук, а запах - мы продолжили бы спать дальше. Даже самые резкие запахи не способны пробудить спящего. Но самое интересное то, что наш мозг всё равно их распознаёт. И пока в вашем доме кто-то готовит кофе, то вы в этот момент просто будете пить ароматный напиток на другой планете, то есть в своём сне.
Учёные университета Браун (США) проводили эксперимент. Во время сна к участникам подносили резкий запах пиридина, мяты, но ни один из них не проснулся. Этот эксперимент объясняет, почему спящие люди во время пожара подвергаются большой опасности - они просто не замечают интенсивного запаха гари!
2. Тело - не спит, а двигается.
Мы легли, мы заснули, нам не нужна ни физическая, ни умственная активность. По сути, такое положение выражается в абсолютном покое. Но только не для тела. Оно продолжает реагировать на внешние раздражители, такие как свет, шум, температура в помещении.
Обратимся к гравитации. Тело соприкасается с поверхностью и тем самым подвергается максимальному давлению.Из-за этого нам тоже необходимо менять позу несколько раз во время одного сна. Даже за несколько часов сна здоровый человек выполняет разнообразные движения 25 раз.
Но самое ужасное, что 70% из этих движений сказываются на качестве сна. Они мешают нам достигнуть фазы глубокого сна, а именно она отвечает за полноценный отдых.
3. Глаза не спят, а помогают спать.
Когда мы засыпаем, вначале глаза закатываются вверх. Они отвечают за то, чтобы на сетчатку глаз не попадал свет и мы заснули.
Рассмотрим фазу глубокого сна. В это время глазные яблоки двигаются медленно под веком,всё потому что к мышцам и органам поступает активный приток крови. А теперь обратимся к самой глубокой фазе - глазные яблоки также двигаются медленно, но сердечный ритм и жизнедеятельность снижается. Ну а в фазе быстрого сна глаза движутся в соответствии с картинкой, которую мозг проецирует. Это происходит из-за кровоснабжения мозга, который в свою очередь активизирует мыслительные процессы.
4. Мозг не спит, он работает!
Если все уйдут спать, то кто будет контролировать процессы в организме?Конечно, мозг. Именно он берёт на себя всю работу и переходит в режим контроля. Сначала он снижает быстроту реакции на раздражители, а затем переходит к обработке, систематизированию всей информации, полученной во время дня(или ночи - если вы спите днём).
Все данные мозг сортирует и распределяет в определённый участок мозга. Если вы что-то часто забываете, скорее всего плохо спите и недосыпаете. Более подробно о процессах во время сна можешь почитать в нашей статье Мозг во сне. Что он делает?
5. РОСТ во время сна - УВЕЛИЧИВАЕТСЯ!
Да, но всего на один сантиметр. Почему так происходит? Дело в том, что во время сна снижается нагрузка на межпозвоночные диски, они увлажняются, вытягиваются. Наш позвоночник выпрямляется, но не надолго. К вечеру рост возвращается к исходной отметке.
6. ВЕС во время сна - уменьшается vs увеличивается.
Во сне вырабатывается гормон лептин, который снижает чувство голода. Но при недосыпе, вместо него вырабатывается другой - грелин. А он самый главный враг фигуры - он повышает аппетит. Есть ещё один нюанс, чтобы лептин активно вырабатывался, необходимо спать не менее 7 часов. Недостаток сна - огромное препятствие для сброса лишнего веса, даже если вы сидите на жёсткой диете.
И конечно не забывайте о том, что не нужно кушать за 2-3 часа до сна.Ну а если вы всё таки это сделали, тогда спите на правом боку, это позволит желудку и кишечнику легче справиться с нагрузкой.