Как всегда по воскресеньям у меня отдых, запланированная вкусняшка и контрольные измерения.
Мой сегодняшний вес - 80,6 кг! В прошлое воскресенье было 82,1 кг, то есть минус 1,5 кг за неделю. Начала я худеть 10 марта с веса 88,4 кг. Получается минус 7,8 кг за 7 недель! Я считаю, это отличный результат, не слишком быстро, но и не совсем медленно.
А вот динамика уменьшения объёмов тела:
Внешний вид сильно изменился, и результат уже виден невооружённым глазом)) Знакомые начали говорить, что я похудела, одежда стала свободной, и я очень довольна изменениями! Значит я на верном пути!
Итак, что я делаю, чтобы похудеть:
- подсчет калорий и соотношения БЖУ, питание в рамках разрешенной суточной калорийности. Я ем все, но в пределах 1700 ккал в сутки.
- комплекс упражнений с контролем пульса. Выполняю ежедневно, кроме воскресенья.
- биологически активные добавки к пище. Я начала принимать различные препараты в понедельник, так что выводы пока делать рано. Думаю, через неделю можно будет сделать первые наблюдения об их эффективности.
- контроль веса и объёмов тела раз в неделю. Чаще нет смысла, как мне кажется, лучше не бегать лишний раз к весам и не контролировать каждые 10 грамм. Но и слишком редко взвешиваться не стоит, во-первых, видеть уменьшение веса - отличная мотивация продолжать в том же духе. Во-вторых, так можно вовремя заметить, что что-то пошло не так, и скорректировать свой способ похудения.
Более подробно о моей программе похудения можно прочитать в предыдущих публикациях😊
Желаю всем отличного дня!
