Обратил ли ты внимсание на пардокс нашего времени, который заключается казалось бы с "странном" феномене хронического недосыпа а именно: ты спал(а) вроде как 7-9 часов, так как вроде надо и учили, но несмотря на это утром не можешь проснуться без будильника, открыв глаза, чувствуешь усталость и разбитость, как будто ночью вагоны разгружал и вообще глаз не смыкал!
С трудом пытаясь открыть глаза и все же проснуться, мы чувствуем досаду и сожаленье, а не бодрость духа и готовность влиться в бешенный поток дел предстоящего дня!
Так в чем же дело, где причина того, что сон был, но на самом деле мы чувствуем обратное? Предлагаю обратить внимание на следущие важные мысли, которые скорее станут для вас приятным открытием
Большинство процессов восстановления мышц происходят именно ночью, так как в это время продуцируется гормон роста и тестостерон. По данным А.Б. Сителя (2006), для восстановления мышц необходимо не менее 9–11 часов сна, потому как в начале организм восполняет все питательные вещества, которые были истрачены в течение дня, а потом начинается восстановление мышечной ткани, то есть построение белковых нитей там, где возникли микроразрывы.
Хронический недостаток во сне при прочих неблагоприятных факторов, описанных выше, не дает возможности регидратации межпозвонкового диска, а также не позволяет полностью расслабиться и восстановиться околопозвоночным мышцам, что способствует активизации в последних тригерных пунктов, и формированию хронического болевого синдрома.
Таким образом, при лечении боли в спине важно устранение не только периферических источников болевой импульсации (сочетанием медикаментозных и немедикаментозных методов лечения), но и важна коррекция социальных и психологических факторов, принимающих участие в хронизации и поддержании болевого синдрома.
К тому же, люди, которые ложатся спать до 22 - стройнее остальных, тем более, "сов". С 22ч до 2х часов ночи в организме вырабатывается соматотропин - гормон роста, обновления и "стройноспите в нужное время и будьте в порядке!