Мы как-то в последние годы стали забывать о нем – о великом русском враче, кардиохирурге Николае Михайловиче Амосове, который, помимо своих выдающихся достижений в торакальной хирургии и кардиохирургии, создал собственную самостоятельную теорию долголетия и сохранения здоровья.
Можно выделить семь «базовых элементов» - семь заповедей, на которых построена его теория. Давайте вместе вспомним эти семь заповедей.
Заповедь 1. В большинстве случаев люди сами виноваты в своих болезнях. Причины болезней разные, но чаще всего они зависят от своих людей – от их лени, от недостатка знаний, от их нежелания прислушиваться к советам. Очень часто людям не хватает просто здравого смысла.
Заповедь 2. Нельзя полагаться исключительно на врачей – они не сделают вас здоровыми. Никто не оспаривает возможности медицины, они, несомненно, велики, но она лишь исправляет ошибки людей, связанные с нашим нежеланием заботиться о своем здоровье. В борьбе со старостью человек может полагаться только на себя – на свой разум, на свою волю, на свое терпение. Даже в преклонном возрасте человек имеет возможность заниматься своим здоровьем, для этого бывает достаточно гантелей и кроссовок.
Заповедь 3. Каждый из нас знает, что такое болезни. Каждый из нас раньше или позже, но вынужден столкнуться с болезнями. Что такое болезнь? Это расстройство каких-то функций организма. Болезнь вносит дискомфорт в нашу жизнь, снижает её качество, делает нас несчастными. Причин болезней очень много – врожденные дефекты, влияние окружающей среды, отсутствие физических нагрузок, вредные привычки, ненормальное питание, стрессы. Но запас прочности у человека невероятно большой, поэтому организм готов бороться с серьезными болезнями, нужно только ему в этом помочь.
Заповедь 4. В борьбе со старостью могут помочь умеренное питание, физические нагрузки и управление психикой. Необходимо умеренно питаться, потреблять минимальное количество жиров и регулярно контролировать свой вес. Необходимо каждый день, независимо от возраста, погоды, настроения и других факторов хотя бы один час в день заниматься физкультурой. Наконец, необходимо научиться владеть собой и управлять своими нервами. По этому поводу есть много рекомендаций – медитация, расслабляющие практики, ритмичная гимнастика.
Заповедь 5. Здоровье добывается тренировками. Что такое здоровье? Это физиологические резервы нашего организма. Благодаря этим резервам мы восстанавливаемся после физических и психологических нагрузок. Наши резервы помогают нам побеждать болезни. Но физиологические резервы расходуются, поэтому они нуждаются в постоянном восстановлении. Восстанавливать резервы можно, но не лекарствами, а исключительно физическими нагрузками. Поэтому подчеркиваем в очередной раз – каждый из нас должен регулярно заниматься физическими упражнениями.
Заповедь 6. До 60 лет вы молоды. Если вам меньше 60, и вы не имеете серьезных хронических заболеваний, по мнению Н.М. Амосова, нет необходимости по каждому пустяку обращаться к врачам. Наш организм обладает собственными грандиозными механизмами восстановления. Это, в первую очередь, иммунитет и механизм компенсации. В большинстве случаев эти два механизма сами сумеют побороть ваши недуги.
Заповедь 7. Чтобы быть здоровым, нужен крепкий характер. Только люди с сильным характером способны отказаться от вредных привычек, научиться самостоятельно справляться со стрессами, заставить себя регулярно нагружать себя физически. Гораздо проще ничего этого не делать, а по каждому поводу бежать к врачу, чтобы «перегрузить» на него свою проблему.
Николай Михайлович Амосов скончался в 2002 году в возрасте 89 лет. Около 50 из них он посвятил пропаганде здорового образа жизни. Все, что он рекомендовал, было, как говорится, «испытано на себе». Согласитесь, все его заповеди актуальны и сегодня.
