Всем известно, что подтягивания на перекладине – один из древнейших способов укрепить мускулатуру спины, рук, и пресса, которым могут пользоваться как женщины так и мужчины. В этой стать мы поговрим о пользе подтягиваний.
Развитие и укрепление спинных и плечевых мыщц
Во время подтягиваний по большей части задействуются спинные и плечевые мышцы. Подтягивания прокачивают мышцы спины как ни одно другое упражнение. Мышцы плечевой области очень хорошо реагируют на нагрузку. Уже через несколько месяцев вы сможете визуально оценить первые результаты.
Укрепление позвоночника
При систематических занятиях на турнике увеличивается гибкость спины, болевой синдром устраняется, максимально увеличивается подвижность позвонков. Ежедневные растягивания межпозвоночных пространств позволяет улучшить общее состояние позвоночника, укрепить мышцы и нормализовать кровоснабжение позвонков.
Улучшение физической выносливости
Выполнение подтягиваний - один из самых лучших способов увеличения физической выносливости. Во время выполнения упражнения задействуются большая часть верхних мышц тела, что определенно закаляет огранизм.
Регулярно выполняя это упражнение можно добиться восхитительных результатов, но не забывайте соблюдать технику безопасности. Удачи!