CBD

Скоро лето, а это значит, что пора приводить себя в форму. С помощью этих 5 упражнений вы накачаете пресс за 1-2 месяца в домашних условиях. 1. Подъем корпуса Как выполнять: Ложимся на спину, прижимаем поясницу к полу, ноги чуть сгибаем в коленях. Руки закрепляем за головой или на груди. Локти разводим в стороны. Начинаем сгибание туловища с головы. Подбородком тянемся к груди. Кому-то достаточно такого исполнения. Для кого-то нужно тянуться дальше, чтобы вслед за головой и шеей от пола отрывалась спина...

1. Дыхательная система Часто неприятным, но вполне закономерным и ожидаемым сюрпризом для курильщика становится появление легочной эмфиземы. Это болезнь, которая приводит к гипоксии внутренних органов, а сами легкие перестают выполнять возложенные на них функции. Довольно быстро курильщик почувствует, что появилась неприятная отдышка, он не может нормально выполнять физические упражнения, плавать и бегать. Ему потребуются многочисленные остановки во время занятий спортом. Кашель становится постоянным спутником курильщика, он проявляется по утрам и после каждой выкуренной сигареты...

1. Вы слишком мало едите. Если вы потребляете слишком мало пищи , ваш организм попросту приостановит процесс снижения веса. Сработает инстинкт самосохранения, и организм крепко "вцепится" в жировые запасы, не желая расставаться с лишними килограммами. 2. Недостаток сна. Недостаток сна может свести к минимуму пользы от физических упражнений и способствовать набору веса. Он также замедляет обмен веществ, повышает аппетит и может вызвать стресс. Все это приводит к увеличению веса. 3. Гормональный сбой...

Скоро лето, пляжный сезон, а это значит что пора начать приводить себя в форму. Предоставленные ниже упражнения помогут вам прокачать свои руки к лету в домашних условиях или на спортивной площадке. 1. Обратные отжимания Упражнение отлично прокачивает трицепсы 2. Отжимания с узкой постановкой рук В обычных отжиманиях руки расставлены чуть шире плеч, поэтому нагрузка распределяется между грудью и трицепсом. А при узком хвате, нагружается только трицепс, ведь в нем ладони ставят вместе, а локти держат близко к корпусу...

Меняются стандарты красоты, мода, с регулярным постоянством появляются новые и все более эффективные диеты. Однако, есть категории, неподвластные времени. Здоровый образ жизни ‒ одна из них, и можно смело сказать, самая важная. Прямая спина, расправленные плечи, легкая походка ‒ это результат регулярной заботы о себе, о своем теле и духе, если хотите. Что входит в понятие "здоровый образ жизни"? Правильное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем и, конечно, двигательная активность. Занятия физкультурой и спортом ‒ это, пожалуй, самая главная составляющая здорового образа жизни...

Это европейское исследование началось с базовых измерений в 1988-1989 годах и продолжалось до 30 апреля 1999 года. Исследование включает данные о диете, образе жизни и здоровье. Исследование населения за 10 лет, а измерения проводились в 1988/1989 (базовый уровень), 1993 и 1999 годах. Исследованы взаимосвязи трех факторов образа жизни-диеты, физической активности и курения с выживанием и поддержанием здоровья в пожилом возрасте. Наконец, обсуждается вопрос о том, способствуют ли здоровому старению отношения здорового образа жизни к выживанию и здоровью...

Всем известно, что подтягивания на перекладине – один из древнейших способов укрепить мускулатуру спины, рук, и пресса, которым могут пользоваться как женщины так и мужчины. В этой стать мы поговрим о пользе подтягиваний. Развитие и укрепление спинных и плечевых мыщц Во время подтягиваний по большей части задействуются спинные и плечевые мышцы. Подтягивания прокачивают мышцы спины как ни одно другое упражнение. Мышцы плечевой области очень хорошо реагируют на нагрузку. Уже через несколько месяцев вы сможете визуально оценить первые результаты...

Метаболзи это – процесс химических превращений питательных веществ, попадающих в наш организм. Простыми словами — это когда организм, расщепляет пищу, которую мы потребили на мелкие составляющие и строит из них новые молекулы нашего организма. В этой статье мы поговорим о продуктах, помогающих ускорить метаболзим. Зеленый чай Выпивайте ежедневно около 3 чашек зелёного или травяного чая, он ускоряет метаболизм. При этом первое употребление может приходиться и на утреннее время суток, поскольку зелёный чай способствует пробуждению гораздо лучше, нежели чёрный кофе...

Приседания Приседание – базовое физическое упражнение, для выполнения которого нужно присесть и встать в положение стоя. Оно имеет много вариантов исполнения, держит тело в тонусе и входит в режим тренировок любого спортсмена, в том числе кроссфитера. Но будьте осторожны. Это упражнение подходит не всем, а его неправильное выполнение навредит даже подготовленным спортсменам. Чем полезны приседания: Отжимания Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела...

1. Чтение расширяет кругозор. Книги — это кладезь самых разнообразных знаний. Читая, мы начинаем лучше понимать этот мир, людей, события. Саморазвитие и самосовершенствование, история и фантастика, фэнтези и приключения, детективы и юмористические рассказы — друзья, жанров книг огромное количество, и практически в каждом из этих жанров можно найти что-то полезное для себя. Дерзайте! 2) Чтение развивает воображение. Книги позволяют нам оказаться в другом мире или задуматься о том, о чём раньше не думали...

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам прогрессировать. Увеличивая выработку тестостерона и гормона роста, приседания обеспечивают подпитку организма анаболиками, стимулируя рост мышечной массы. Так что если вы хотите увеличить мышечную массу и силу — приседания вам в этом помогут. 2. Приседания помогают сжигать жиры Мышцы сжигают жиры. Чем больше мышц, тем больше жиров они сжигают...

Покупайте авиабилеты ночью или рано утром до начала рабочего дня. Цены на билеты в это время ниже, а выбор больше. Выбирайте гибкие даты. Смотрите все варианты перелетов на ближайшие числа (± 3 дня). Ищите выгодные даты через календарь низких цен. Лучшая цена на авиабилеты бывает за 2 месяца (50-60 дней) до отправления рейса. Покупать билеты на летние направления выгоднее в декабре. Чем меньше свободных мест в самолете — тем выше их стоимость. Подпишитесь на рассылки авиакомпаний и первыми узнавайте об акциях и спецпредложениях...