Всем привет!
Сегодня я переборол свою лень и отправился на вечернюю пробежку.
Сразу вставлю сюда саундтрек этой тренировки (мне бежалось легче, а вам будет читаться интереснее):
Моя оснастка осталась прежней, я бегаю в спортивных наколенниках. Надо заметить, что в этот раз колени мне даже не напоминали о себе. Помня прошлый (первый) раз, я решил действовать немного иначе. Стартовал чуть более плавно, старался сдерживать темп, периоды отдыха делал более длительными, чтобы хорошо восстановить дыхание и сердцебиение.
Первый отрезок бега составил примерно 800 метров. Пробежав его дыхание начало сбиваться и я перешел на шаг, пройдя примерно 300 метров и восстановив дыхание практически полностью.
Второй отрезок бега был немного короче – 700 метров, к его концу начал побаливать правый бок и я вновь перешел на спокойный шаг. Прошел я после этого примерно 400 метров до восстановления дыхания. При этом бок перестал болеть практически сразу, как я перешел на шаг.
Третий отрезок оказался уже короче, всего 500 метров с отдыхом после него примерно так же в 500 метров.
Четвертый отрезок, уже финишный, те же 500 метров, после которых я добежал почти до дома и закончил тренировку.
Выводы
Что могу сказать, в этот раз я бежал по другому, соответственно и бежалось несколько иначе. Общее расстояние пробежки (включая передышки) составило 3,78 км. Из них именно бегом порядка 2,5 км. Общее время тренировки составило 29:40.
Для сравнения, прошлая пробежка суммарно составила всего 3,01 км (какая точность!), из них именно бегом всего около 2 км. Общее время тренировки – 24:10.
Пока что рано говорить о каких–то успехах и прогрессе, но даже эти цифры радуют. Удовольствия от бега я не получаю, но некоторая удовлетворенность присутствует.
Кстати, мой трекер начал мне рассказывать, что мой показатель VO2 Max составляет 47 и оценивает его, как "хорошо". В следующий раз почитаю, что это значит, помимо "хорошо".
Он же написал, чтобы я отдыхал следующие 22 часа))
Всех Православных – с Пасхой! Остальных – с воскресеньем! Не забудьте подписаться на мой канал в Яндекс Дзен, если вам близка подобная борьба с собственной ленью! Заодно, буду благодарен дружественному пинку в комментариях или ценному совету.
Спасибо!