Жировые отложения на боках являются очень популярной проблемой у девушек. Некоторые борются с этим всю жизнь.
Но есть действенные способы.
1. Ешьте после 6.
Все новички в похудение совершают одну и ту же ошибку - отказ от еды после 6 часов вечера. Это довольно популярный и лживый миф.
Если вы ложитесь спать в 9, то это отличный вариант. Но, если ложитесь спать в 10, 11 часов, а то и позже, то так делать запрещено.
За такой промежуток времени организм уже захочет есть, и вы можете съесть ночью вредную пищу, или организм просто будет испытывать стресс и запасать жир. Итог - ненавистные бока.
Кушайте за 2-3 часа до сна.
2. Упражнения.
Делайте 4 раза в неделю следующие упражнения: боковая планка, планка на локтях, планка на прямых руках, скручивания, бег, прыжки в стороны.
Эти упражнения помогут укрепить ваши мышцы и запустят процесс жиросжигания.
3. Клетчатка.
Объем бокам предают токсины, соли и вода. Чтобы все это вывести из организма, нужно употреблять продукты, богатые клетчаткой: овсянка, отруби, овощи, зелень, пророщенные ростки, гречка.
4. Не солите еду.
Соль, как мы уже выяснили, задерживает воду. Сократите ее употребление.
Сначала будет не привычно, но зато потом вы почувствуете настоящий вкус продуктов и избавитесь от лишних сантиметров и отеков.
5. Йога.
Начните практиковать йогу. Йога - отличный способ избавиться от боков. С помощью асан вы прорабатываете и тянете свое тело, и жир уходит быстрее, чем от силовых тренировок.
