Для большинства новоиспеченных мам походы в зал чаще всего превращаются в невыполнимую задачу. Тут ведь нужно столько всего успеть, что на себя порой совсем не остается времени.
Специально для молодых мам и их малышей фитнес тренеры подготовили комплекс простых упражнений, которые несомненно понравятся и вам и вашим чадам. К занятиям уже можно приступать через 6-7 недель после родов.
Отжимания и поцелуи
Вашему ребенку совершенно точно понравится подобный аттракцион.
Положите малыша на мягкий коврик прямо перед собой. Примите упор лежа и выполняйте обычные отжимания, сопровождая каждый подход поцелуем. Если вы испытываете трудности, отжимания можно выполнять опираясь на колени.
Скручивания
Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях и опираются на стопы. Посадите ребенка себе на живот и начинайте выполнять простые скручивания, медленно отрывая лопатки от пола.
Важно! Старайтесь выполнять все упражнения максимально плавно и не торопясь.
Карусель
Из положения стоя, ноги на ширине плеч, возьмите ребенка на вытянутые перед собой руки и медленно начинайте повороты налево и направо.
Ребенку очень понравится.
Приседания
Из положения стоя, ноги широко расставлены, обхватите малыша руками, либо посадите его в сумку-кенгуру, начинайте приседания, сгибая ноги в коленях и отводя их в стороны.
Если при этом держать ребенка на полусогнутых руках перед собой, то можно подключить мышцы верхней части тела.
Качели
Лягте на пол, ноги в коленях согнуты перед собой, ребенок лежит у вас на голени лицом к вам. Крепко зафиксировав малыша руками, начинайте движение ногами вверх и вниз, сгибая колени.