Весна - это время, когда природа пробуждается от зимнего сна. Потребность в обновлении запаса витаминов может истощить организм человека.
Усталость, апатия, сонливость, рассеянность, тусклые безжизненные волосы, ломкие ногти, бледная сухая кожа, которые сопровождают смену времени года, являются неизменными признаками авитаминоза.
Недостаток микроэлемента приводит к тому, что организм не может нормально функционировать. Нарушение процесса образования необходимых ферментов ослабляет иммунитет. Риск развития опорно-двигательного аппарата и заболеваний центральной нервной системы также увеличивается.
Итак, как определить, какого именно витамина не хватает в организме?
Ночная слепота, ксерофтальмия и другие заболевания глаз являются симптомами нехватки витамина А и А бета-каротина.
Когда в рационе не хватает витамина В1, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Недостаток витамина В1 в рационе может вызвать сердечные симптомы, такие как сердцебиение и одышка.
Витамин С необходим для здоровья и восстановления различных тканей вашего тела, включая кожу, кости, зубы, хрящи, и способствует хорошему клеточному росту. Это не может быть сделано человеческим телом и поэтому является важным компонентом диеты.
Этот витамин необходим в больших количествах для восстановления повреждений коллагена от загрязнения, ультрафиолета, радиации, окислительного стресса. В случае постоянного воздействия токсинов или ядовитых химикатов, это ваш первый способ защиты.
Недостаток витамина С вызывает цингу. Эта болезнь приводит к открытым ранам и потере движения. При недостатке витамина С образование костной ткани ухудшается, что у детей вызывает повреждение костей и плохой рост костей. Фиброзная ткань образуется между диафизом и эпифизом, а остеохондральные соединения увеличиваются.
Витамин D необходим для крепких костей. Известный как солнечный витамин, витамин D вырабатывается организмом от солнечного света. Это также происходит естественным образом в некоторых продуктах, включая рыбу, рыбий жир и яичные желтки.
Дефицит витамина D у младенцев и детей младшего возраста вызывает рахит. Рахит - это заболевание, при котором костная ткань не минерализуется должным образом, что приводит к мягким костям и скелетным деформациям.
Низкий уровень витамина К может повысить риск неконтролируемого кровотечения. Недостаток витамина К редко встречается у взрослых, но очень часто встречается у новорожденных. Разовая инъекция витамина К для новорожденных является стандартной.
Как предотвратить весенний авитаминоз?
Сбалансированное питание - один из важнейших принципов профилактики авитаминоза.
Диета должна включать в себя весь спектр питательных веществ: углеводы, жиры и белки. Профилактика и лечение авитаминозов включают в себя несколько простых способов.
1.Продукты, содержащие витамин А, включают печень, молоко, яйца и рыбий жир.
Другое вещество, называемое бета-каротином, которое содержится в зеленых листовых и оранжевых и желтых овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, также может быть преобразовано вашим организмом в витамин А.
2.Продукты с высоким содержанием витамина B12 содержатся в основном в моллюсках, печени, рыбе, крабах, обогащенных соевых продуктах (тофу, соевое молоко), обогащенных злаках, красном мясе, нежирных молочных продуктах, сыре и яйцах.
3.Клубника, ананас, манго, цитрусовые являются основными источниками витамина С. Черная смородина, киви, болгарский перец, дыни также могут предотвратить дефицит этого витамина.
4.Натуральные продукты с высоким содержанием витамина D включают рыбий жир, жирную рыбу, грибы, икру, сырое молоко, яйца. Добавьте эти продукты в свою тарелку для естественного повышения уровня витамина D. Не забывайте получать достаточное количество витамина D от пребывания на солнце.
5.В нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах.
Витамин К2 содержится в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Берегите свое тело и наслаждайтесь весной в полной мере.
КАПЛИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА MEGA IMMUNITY.
Экстракты целебных трав и 12 витаминов обеспечат защиту от вирусов.
посмотреть: http://shortm.ru/pqK3/