Давайте с вами разберёмся, почему же так важно менять свою программу тренировок?
Дело в том, что когда вы впервые начинаете заниматься спортом: качаться или заниматься кардио-тренировками, то для организма - это стресс. Для вашего тела - это новые условия, к которым ему нужно приспосабливаться. Например, вы начали активно бегать, делать кардио-упражнения в зале и меньше есть - организм сразу реагирует на новые условия. Он начинает сжигать жир и мышцы.
Но дело в том, что к любым новым условиям организм когда-нибудь приспособится. Та нагрузка, которая сначала для вас была в новинку, теперь не такая эффективная. Вам стало проще выполнять эту нагрузку. Следовательно и ваш организм больше не реагирует на это как на раздражитель.
Поэтому, очень важно раз в несколько месяцев менять нагрузку и добавлять в неё что-то новые. Например, если вы занимались стандартно - сделали одно упражнение, затем второе, потом третье и т.д. , то через несколько месяцев можно начать заниматься суперсетами (могу написать об этом подробнее). Грубо говоря, это когда вы выполняете несколько упражнений в комплексе без перерывов.
Поэтому лучше всего менять что-то в своей программе через 3-4 месяца точно. Добавлять нагрузку или менять программу полностью.
Всем хороших выходных и активного отдыха ❤️