Не так давно, сам наткнулся на материал, где рассказывается о крайне опасных, жизненных привычках и ошибках, совершающие мужчины после 40 лет.
Я думаю статья будет полезна, в любом возрасте, правда жизни, что всем нам, приходится переступать, через летящее время.
Давайте пройдемся по каждому пункту:
1. Избыточный вес.
Самая популярная проблема, с возрастом теряется процент мышц, заменяется жиром, плюс мало движений, неправильное питание, все это приводит, мягко говоря к ожирению.
Три основные задачи для борьбы с избыточным весом:
1. Аэробная нагрузка (велосипед, ходьба, плаванье, скандинавская ходьба и т.д.), минимум 3 раза в неделю;
2. Правильное питание;
3. Силовые тренировки.
2. Артериальная гипертония.
Так же очень распространенная проблема, много сидим, мало ходим. Наша задача увеличить кровоток, с нижних частей конечностей.
- Приседания;
- Холодный душ;
- Проработка мышц пресса.
3. Сахарный диабет.
Проблема сахарного диабета, плохой кровоток, наша задача побороть и запустить кровь, будем применять силовые упражнения.
- Работа с прессом;
- Разработка стопы (ходить больше босиком, по песку камням, разминать пальцы ног, опускать ноги в тазик с холодной водой)
4. Атеросклероз.
Появляется, в следствии физической слабостью организма. Здесь нам нужно начинать заниматься физкультурой и восстанавливать тело. Силовые упражнения, кардио и т.д.
5. Лень.
Лень на самом деле, это психическое состояние, мы все откладываем на потом и не только люди кому за 40, но и в молодом возрасте, а от сюда все наши болезни и недуг. Поэтому все в наших руках...
_________________________________________________________________________________________
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!