Желательно каждый свой день начинать с зарядки. Этому нас учили ещё в школе, поэтому регулярность выполнения зарядки не оспаривается.
Зарядка по утрам даёт прилив энергии на весь день, как бы «заряжает» тело для продуктивного дня, приводит мысли в порядок.
Грамотный подход к подбору упражнений, которые необходимо выполнить для утренней зарядки, очень важен.
Помните, что зарядка – это несложные упражнения, не полноценная тренировка, а лишь подготовка организма к новому дню.
В зарядку лучше включить эти упражнения:
1. Отжимания
Классические отжимания – упражнение на многие группы мышц. Оно поможет активизировать организм. Делайте один подход, количество выбирайте сами, исходя из собственных сил.
Помните, что вы не должны встать, вы должны почувствовать ту самую энергию, которая как бы растекается по телу, когда вы приступаете к тренировкам.
2. Планка
Постойте минуту в планке. Вы не пожалеете!
3. Приседания
Обычные приседания, без отягощения, без кучи повторений. Просто приседайте, чтобы почувствовать напряжение в мышцах ног. 20 раз будет достаточно.
4. Растяжка
Растяните мышцы. Самостоятельно тонизируйте их. Во время растяжки кровь приливает к мышцам, питает их.
5. Классические упражнения
Классические упражнения из школьных уроков физкультуры также помогут пробудить организм. «Мельница», «ножницы», разводка рук, бег на месте – все это вам знакомо. Применяйте на практике!
После этих упражнений можете помедитировать, остаться «наедине с собой». Затем можете принять контрастный душ.
Отличного вам пробуждения по утрам и удачного дня!
Прошу оценить статью, поставив большой палец вверх 👍. Также, подпишитесь на канал, если вы еще этого не сделали.