Не секрет, что большинство людей начинают заниматься спортом в надежде распрощаться от лишних килограмм. Но вот незадача - получить заветный рельеф можно только избавившись от излишков жировой ткани.
Процесс этот не быстрый, однако многие не могут ждать и интересуются, можно ли сжигать за тренировку по 1000 калорий, чтобы приблизиться к форме мечты. Сделать это можно, и вот вам 5 наиболее доступных видов физической нагрузки, который помогут потратить заветную тысячу.
5 место - Ходьба
На пятом месте располагается обычная ходьба. Гуляя в среднем темпе, вы потратите до 200 калорий за час. Не нужно быть математиком, чтобы подсчитать, что для сжигания тысячи калорий необходимо ходить порядка 5 часов. Не каждый может выделить столько времени, поэтому можно повысить интенсивность, гуляя в более быстром темпе или по пересечённой местности.
4 место - Велосипед
Сжечь тысячу калорий быстрее можно при помощи велосипеда. За 1 час неспешной велопрогулки организм лишится порядка 270 калорий. Приблизительно за 3,5 часа - тысячи. В качестве бонуса получим хорошую тренировку сердца и ног. Ну и на проезде сэкономим.
3 место - Бег
Лучше бега может быть только 2,5 часа бега. Именно столько потребуется, чтобы спалить тысячу калорий. Речь идёт о ровной поверхности и среднем темпе. Можно справиться быстрее, если бежать в гору, по пересечённой местности, ускориться или использовать утяжелители на ноги.
2 место - Бёрпи
Серебро нашего топа забирает одно из базовых упражнений в кроссфите - бёрпи. Это чрезвычайно энергозатратное движение, которое нагружает мышцы всего тела. Вначале вы делаете отжимание, после чего вскакиваете, приседаете и выпрыгиваете вверх. Одно такое повторение лишит вас полутора калорий. Чтобы лишиться тысячи, потребуется более 700 повторений. Экстремальный способ похудения, который сделает из вас терминатора.
1 место - Скакалка
Безоговорочное первое место занимают прыжки на скакалке. Здесь вам потребуется около часа, чтобы сжечь 1000 калорий, а выполнять это упражнение легче, чем бёрпи. Заниматься можно как дома, так и на улице. Отмечу, что людям с больными суставами и позвоночником прыжки могут быть противопоказаны.
Помните, что никакие упражнения не помогут, если не держать диету. Посчитав калорийность и создав дефицит всего в 200-300 калорий, вы добьетесь результатов гораздо быстрее и безопаснее, чем изнуряя себя пятичасовыми прогулками. Подходите к делу грамотно - и прекрасная форма не заставит себя ждать.
Подписывайтесь на канал и ставьте большой палец вверх.
