Стойка на руках(Handstand) - одно из самых популярных и не сложных элементов в калистенике. Научиться стоять на руках не трудно, если приложить для этого максимум усилий и упорства в изучении.
Стойка очень эстетично красивый и впечатляющий трюк! Поставить технику и стоять 10-15 секунд можно научиться за 1-2 недели. Чтобы все-таки сделать первую стойку, вы должны запомнить, что стойка на руках тренируется с помощью попыток и не нужны никакие секретные схемы.
Для данного элемента вам необходимо: иметь среднюю подготовку плечевого пояса и запястьев. Прежде чем начинать тренировки стойки необходимо проделать ряд подводящих упражнений. Необходимо дать организму привыкнуть к новой необычной нагруке. Это будут определенные отжимания и "полустойки".
КАК ОСВОИТЬ СТОЙКУ НА РУКАХ С ПРЕВОСХОДНОЙ ТЕХНИКОЙ?
Данный обучающий видеоролик подробно рассказывает о технике выполнения упражнение. В стойке на руках очень важно насколько с правильной техникой вы подойдете к упражнению.
Чем лучше техника,тем больше секунд в стойке вы проведете!
Каждая мелочь имеет огромное значение,начиная от положения рук, заканчивая активированием плеч.
Ещё один подробнейший видеоролик о стойке на руках,который рассматривает стойку на руках с точки рения физики.
ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ
Здесь будут приведены важные советы и лайфхаки для изучения стойки на руках.
1. Опорой рук должны быть пальцы. Стоять в стойке необходимо только на пальцах рук,а не на ладони.
2. Использовать помощь партнера(или стены).
3. Постоянная практика. Стойка требует каждодневной работой над собой. Но не допускать перетренированности. Никогда не ленись пробовать!
4. Первое и самое главное - перестать бояться страха падения.
5. Не делать больших промежутков тренировках.
6. Снимайте себя на видео,чтобы отследить свой прогресс и увидеть слабые места в данном элементе.
УСЕРДНО РАБОТАЙТЕ И ВСЁ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ!
Подписывайтесь, оценивайте и комментируйте.