5 продуктов, которые обеспечат хорошее настроение на весь день.

Современный ритм жизни приводит нас к стрессам и плохому самочувствию. Как еда может повлиять на наше настроение и сделать жизнь чуточку ярче?

Мы подготовили для вас топ - 5 продуктов, которые обеспечат настроение на весь день.

1. Вода.

Стакан воды после пробуждения поможет восполнить нехватку жидкости после сна.

Наш организм на 80 процентов состоит из воды. Старайтесь выпивать не менее полутора литров воды в день, не считая чая и кофе. Последствия обезвоживания организм чувствует, когда уровень недостатка воды уже критичен. Проявляется это в раздражительности, головной боли, усталости, сонливости. Поэтому не забывайте восполнять запасы жидкости в организме, чтобы чувствовать себя бодро и энергично!

2. Рыба.

Старайтесь отдавать предпочтение жирным сортам рыбы.

В отличие от мяса, в рыбе важно выбирать жирные сорта. Ввиду высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот этот продукт будет полезен для нормального функционирования мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы. Кусочек рыбки в обед положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

3. Овощи и фрукты.

Чередуйте салаты из овощей и фруктов, не бойтесь эксперементировать и добавлять травы и приправы.

Салат из свежих огурцов и помидор с добавлением ярких, свежих кусочков брокколи и ароматного сельдерея - и “привет” бодрость и хорошее самочувствие. Интересно, что один только аромат цитрусовых сильно снижает кортизол в организме и способствует улучшению настроения.

4. Орехи и семечки.

Совет: не стоит запивать орехи водой, таким образом вы облегчите процесс пищеварения.

Орехи всегда были в списке продуктов здорового питания. Антиоксидантные, противовоспалительные свойства, укрепление мышц, костей и нервной системы. Разнообразие орехов и семечек впечатлит даже гурманов: фундук, кешью, грецкий, миндаль, фисташки, семена льна, тыквы, подсолнечника - выбирайте на свой вкус и получайте хорошее настроение и работоспособность на весь день.

5. Сыры.

Сырная тарелка окажет незаменимую пользу вашему организму.

Излюбленное блюдо миллионов людей по всему миру. Триптофан, содержащийся в сырах, служит естественным антидепрессантом и обеспечивает нас хорошим настроением, а также помогает держать себя в форме, уменьшая тягу к углеводам и снижая чувство голода.

Вот такой список у нас получился, спасибо что дочитали до конца. Не забудьте подписаться на наш канал и поделиться своим мнением в комментариях:) Хорошего настроения и продуктивного дня!