А давайте продолжим про нарушения пищевого поведения? Сегодня поговорим сразу и о детях, и о взрослых.
Сладкое – гадость или радость для вас?
Расскажу о себе: еще пару месяцев назад оно было для меня очень значимой радостью! Вечером, под кино или когда проделала большой объем работы, кусочек тортика или два эклера. Ммм...
А потом - как отрезало. И я знаю почему: я спросила себя, в чем причина этого. Что для меня эти лакомства? Истинно ли мое желание или кроется за ним что-то другое?
Человек хочет сладкого (да и в целом, впихивать в себя еду, когда не голоден), как доказано наукой, по одной из причин:
- хочу есть;
- хочу пить;
- хочу спать;
- грустно (меня никто не любит, никто не понимает, ️хочу любви). И вот сладкое, как способ «полюбить» и похвалить себя, считается одной из сложных психологических проблем. Именно так мы становимся от него зависимы. Когда в этой составляющей не разобрались, а под давлением общества или по своему желанию стали его себе запрещать, то рождаются депрессивные и апатичные состояния. Они вредят самооценке, психическому и физическому здоровью человека;
- скучно;
- устал;
- хочу сладкого.
Так вот, последняя причина при анализе - самая редкая. Если спросить себя: "Почему сейчас я ем десятую конфету?", то можно узнать много интересного, а также оставить вес в «норме» и решить глубинные психологически причины.
А еще есть несколько хитростей, которые используют в добавление к психологическим упражнениям:
1. Не есть покупную выпечку. Если вы возьметесь реализовывать в жизнь десерт Павлова или эклеры, то не слопаете упаковку в один момент. А кроме того, вы точно будете знать, какие там продукты.
2. Попить воды прежде, чем положить в рот конфету.
3. Сделать пять приседаний или отжиманий (тоже ДО).
4. И главное, спросите себя прямо сейчас: «Почему я хочу съесть сладкое?»
Ведь сладкое - это чудесно, когда мы ничего им не подменяем и не превращаем в замену, например, любви.
