Представьте несколько ситуаций.
Сестра Кати начала встречаться с плохим парнем. Катя обеспокоена за сестру: той вскружили голову, и она не замечает, что парень порой ведет себя непорядочно.
⠀
У Пети завтра собеседование на хорошую должность в известной компании. Он постоянно об этом думает. А если не примут? А если примут, но не справлюсь?
⠀
Сын Маши сдает выпускные экзамены. Она сильно переживает, ведь от их результата будет зависеть, в какой вуз сможет поступить сын.
⠀
И всем им говорят: отпусти ситуацию. Но что это вообще значит? И как это сделать?
⠀
Давайте разбираться.
⠀
Отпустить ситуацию – значит прекратить ее контролировать. Перестать на ней циклиться, пустить на «самотёк».
⠀
Легко сказать! Но как же это сделать? Идем по шагам.
⠀
1. Определите границы своих возможностей. Важно отдавать себе отчет в том, что нам подчиняется, а что нет. Действия, поступки и реакции других людей – не подчиняются, на них мы можем повлиять только косвенно, ограниченно. А собственные эмоции, действия, мысли – как раз-таки в нашей власти.
⠀
2. Сосредоточьтесь на том, на что вы можете повлиять. Катя может аккуратно поговорить с сестрой о своей обеспокоенности, но не может выбрать парня за сестру. Петя может хорошо подготовиться к собеседованию, но не может заставить компанию принять себя на работу. Маша может создать условия для того, чтобы сын занимался, но не может напрямую повлиять на его оценку.
⠀
3. Представьте самый негативный сценарий. Это помогает, если вы застряли на переживании предстоящих событий, как наши герои. Подумайте, что произойдет, если исход ситуации будет самым плохим? Как правило, все оказывается не настолько страшно. Представьте, что вы будете делать в этом случае? Распишите все по шагам, станет значительно легче.
⠀
4. Дайте право другим на свой выбор. Даже если вам он не нравится, и вы с ним не согласны. Тогда гораздо проще будет в дальнейшем делать свой выбор, с которым могут быть не согласны другие. И не испытывать угрызений совести по этому поводу. ⠀
Важно! Если произошло тяжелое событие, и мысли о нем причиняют сильные страдания, вы прошли все эти 4 шага, но чувствуете, что этого недостаточно, ни в коем случае не вините себя. Мы все разные, и не со всеми проблемами можем справиться самостоятельно. В таком случае рекомендую обратиться за помощью к психологу.
⠀
А вы иногда циклитесь на проблемах? Легко отпускаете ситуацию?
Если вам понравилась публикация, подписывайтесь на мой канал, здесь будет еще много интересного!
⠀