Яблоки – самые популярные фрукты в мире. Их едят зимой и летом, они считаются очень полезными для здоровья и входят почти во все, даже самые строгие диеты. Как же они на самом деле влияют на наш организм?
От яблок худеют?
Действительно, в этих фруктах содержится всего 54 ккал на 100 грамм, а гликемический индекс достаточно низок. Яблоки довольно жесткие, их приходится хорошо пережевывать, а поэтому они лучше усваиваются. В плодах содержится много пектина, который разбухает в желудке и занимает там много места. Но не стоит ожидать, что вы будете есть яблоки и худеть.
От яблок улучшаются зубы
Есть мнение, что эмаль зубов при поедании яблок становится более светлой. Действительно, хрустящие яблоки помогают очистить зубы, а во всех плодах содержатся полифенолы, которые защищают от зубного налета. Но полноценной чистки зубов яблоки не заменят.
Витамины и полезные вещества
В яблоках много витамина С, А, железа и магния, они сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений дыхательных путей. Но при этом, в яблоках нет ничего необычного, чего нельзя найти в других фруктах и овощах.
Яблоки и аллергия
Есть доказательства того, что яблоки не стоит есть людям, страдающим от аллергии на цветение. Эти фрукты усиливают реакцию на пыльцу даже при приеме таблеток.
http://msk-beauty.ru/industry/news/kak-yabloki-vliyayut-na-organizm/