Почти каждая артистка мечтает иметь красивую и сочную фигуру. Не исключение и наша героиня, популярная певица Пелагея. Казалось бы, выглядит она превосходно, но как и любая представительница прекрасного пола, заметив несколько лишних кило, решилась похудеть.
На протяжении нескольких лет Пелагея неоднократно пыталась избавиться от лишних килограмм, чтоб выглядеть более привлекательной и внешне сексуальной.
Однако все способы похудеть, давали краткосрочный эффект, вес снова возвращался с излишками. Поэтому девушка постоянно экспериментировала, и в конечном итоге нашла свою диету.
На сегодняшний день артистка выглядит сногсшибательно и часто рассказывает о своей диете своим фанатам.
Оказывается, что Пелагея за довольно короткий срок (3 месяца) смогла сбросить 15 кг лишнего веса. Давайте узнаем, как это ей удалось.
Суть диеты
1) Первые две недели разгрузочных дней Пелагея кушала лишь вареную гречку (утром, в обед и вечером), свежие фрукты, и овощные салаты.
2) Чтобы не чувствовать голод на новом меню, певица начала питаться дробно, 5-6 раз в день. Каждая порция еды весила не более 200 грамм. Теперь её ежедневный рацион состоял из 3-х основных приемов пищи и 2-х перекусов.
3) Ради похудения Пелагея исключила из рациона мучные изделия, оставив только хлебцы.
Особый запрет во время диеты составили жареные и жирные блюда, соленое, копчености, колбасы, фастфуд и выпечка.
4) Основу рациона составили гречневая каша, свежие фрукты и овощи, салаты, нежирное мясо, творог. Кроме того, некоторые вторые блюда тушились либо запекались в духовом шкафу, без соли и специй.
5) Кроме того, не забывала девушка об обильном питье – чистая не газированная вода, травяные чаи, фреши либо соки. В общей сложности пила до 3-х литров жидкости в сутки.
6) Из белковых продуктов, кроме мяса кролика, индейки и курицы, в рационе присутствовали: обезжиренный йогурт, кефир (1%) и нежирные сорта рыбы (минтай, тунец).
Диетическое меню Пелагеи на один день
Завтрак: Гречневая каша, залитая кипятком с вечера, несладкий травяной чай.
Перекус: салат из овощей с заправкой сока лимона либо йогурт.
Обед: варенная гречневая крупа, кусочек курицы, стакан свежего сока.
Ужин: 150 гр. нежирной рыбы тушеной либо приготовленной на пару, стакан кефира/зеленый чай.
Спорт в жизни артистки
Пелагея была сторонницей комплексного подхода к потери веса. Кроме правильной диеты и детокс программы, направленной на очищение организма, путем уменьшения калорийности рациона, актриса регулярно посещала спортивный зал.
Основной упор девушка делала на кардио- тренировки и силовые упражнения.
Также, артистка посещала бассейн, два раза в неделю занималась танцами и йогой. В итоге, за все это время, Пелагея заметно похудела, стала более привлекательной и красивой!
Спасибо Вам за прочтение статьи! Делитесь в соцсетях, жмите на «Ручки верх» и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». Это подымет доверие к нашему каналу. В ответ, Будем всем признательны, и выпускать новые интересные публикации!