Время от времени у нас длинный рабочий день. Будь то объем работы, который нам нужно сделать, противоречивые приоритеты или просто много чего не так, долгий рабочий день может быть сложным и трудно восстановиться. Вот несколько советов по восстановлению после долгого рабочего дня.
1. Ложись и ничего не делай
Один из лучших способов восстановиться после работы - просто лечь. Это помогает вам чувствовать себя расслабленным и дает вашему разуму и вашему телу столь необходимый отдых от вашего дня.
Ложись на кровать или диван. Закрой глаза и ничего не делай. Не ложитесь, чтобы почитать книгу или поиграть со своим телефоном, так как это не дает покоя мозгу. Не осматривайте комнату и не замечайте, что нужно почистить или убрать, так как это вас просто отвлечет. Это похоже на медитацию, но вам не нужно совершать столько же, сколько медитация.
Вам не нужно делать это очень долго. Несколько минут могут помочь вам чувствовать себя более расслабленным. Десяти или 15 минут может быть достаточно. Если вам нужно вздремнуть, сделайте его коротким, так как это может нарушить ваш естественный цикл сна.
2. Получить некоторое упражнение
Еще один способ чувствовать себя хорошо после долгого рабочего дня - это заняться спортом. Мне нравится бегать, поэтому пару раз в неделю я выхожу на пробежку. Это всего лишь пара километров, но от бега и пота мне становится лучше. Это также отличный способ уменьшить стресс на работе, если вы включите его в свой график.
Вам не нужно бегать, если вы не любите бегать. Попробуйте покататься на велосипеде, ходить в спортзал, заниматься спортом, заниматься йогой или пилатесом. Любые упражнения помогут вам чувствовать себя лучше после долгого рабочего дня.
3. Примите ванну или душ
Отличный способ почувствовать себя свежим - это принять ванну или душ. Лежа в ванне некоторое время очень расслабляет. Влейте немного горячей воды в ванну, сядьте и полежите 20 минут. Это похоже на некоторое время, когда вы ложитесь на кровать, так как это может расслабить вас и в то же время заставить вас чувствовать тепло.
Если у вас нет ванны или вы не любите купаться, примите душ. Иногда мне нравится принимать душ после работы, если я чувствую себя разбитым или больным, и это заставляет меня чувствовать себя лучше. Души быстрее, а ощущение теплой воды на голове великолепно.
4. Переоденься в удобную одежду
Когда ты возвращаешься домой, можно сменить рабочую одежду. Выход из костюма или униформы в ночное время может сделать вас более комфортным. Однако лучше всего заняться чем-то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и расслабленно.
Не оставайтесь в своей рабочей одежде, когда вернетесь домой. Если вы чувствуете усталость или истощение, переоденьтесь в удобную одежду, например спортивные штаны и джемпер. Это может быть не модно, но здесь должна быть цель комфорта, и каждая мелочь, которую вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, поможет.
5. Делай то, что тебе нравится
После долгого рабочего дня в офисе, усердной работы и выполнения задач для вашей команды и вашего работодателя вам потребуется некоторое время, чтобы заняться тем, чем вы хотите заниматься. Занимаясь чем-то, что вам нравится, вы почувствуете себя лучше и расслабитесь.
Слушайте музыку, смотрите фильм или телевизор, рисуйте, готовьте ужин или играйте на гитаре. Работайте над тем, что вам нравится, и это не слишком утомительно, и вы, вероятно, обнаружите, что ваше настроение улучшается.
Мне нравится смотреть эпизод телешоу, чтобы расслабиться. Я наблюдаю за несколькими, и, если мне нужно выздороветь, я могу просто отключить свой мозг на час и посмотреть одно из этих шоу.
Я надеюсь, что эти советы помогут вам после вашего следующего большого дня в офисе. Если у вас есть какие-либо другие советы, поделитесь ими в разделе комментариев ниже.
ВЫТЯГИВАЮЩАЯ ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА OSTIO
Уникальная ортопедическая подушка, которая помогает решить проблему при шейном остеохондрозе. Улучшает кровообращение шейного отдела и отделов головного мозга. Снимает приступы мигрени и головной боли. Обладает выраженным терапевтическим эффектом. За счет плотного обхвата шея выправляется, а позвонки бережно и нетравматично встают на место.
http://m1sww.ru/osteo-pillow3/?l=54477022948f
http://m1sww.ru/osteo-pillow3/?l=54477022948f
Не забывайте ставить лайки, писать свои комментарии и подписываться на наш канал.