Случалось ли с вами, что ваш эмоциональный ответ на то или иное событие был излишне бурным? Или эмоции захватывали вас и вовсе без видимой причины?
Дело в том, что наш разум обрабатывает новую информацию не только на сознательном, но и на подсознательном уровне. Возможно, что определённые события связаны в вашем подсознании с отрицательными моментами вашей жизни. Поэтому, если вы без видимой причины испытываете необъяснимое беспокойство, испуг или даже депрессию, причиной этого может быть ваш прошлый опыт, отпечатавшийся в вашем подсознании.
В диалектической поведенческой терапии (ДПТ) эмоциональный ответ называется «эмоциональным разумом», а интеллектуальный ответ – «рациональным разумом». Ни один из этих двух разумов не может предоставить вам полную картину происходящего, но сочетание этих двух разумов может вывести вас на новый уровень понимания.
Если вы регулярно игнорируете свои эмоциональные реакции, вы подавляете естественный механизм обработки информации, который способствует принятию мудрых решений. Только лишь тогда, когда вы распознаете и примите свои эмоции, вы сможете соединить «рациональный разум» и «эмоциональный разумом», тем самым обретя «мудрый разум».
3 совета по обретению мудрости через работу с эмоциями
Эмоции – это подсказки
Относитесь к своим эмоциям, как к жизненно важным подсказкам, которые помогают разобраться в том, что хочет сообщить вам ваш разум, включая подсознание. Попытайтесь разобраться, что вы чувствуете и почему. Если вам это удастся, вы сможете обрести «мудрый разум».
Не вините себя за свои эмоции
Эмоциональные реакции зависят от ряда факторов, включая прошлый опыт, текущую ситуацию и даже продолжительность вашего сна в прошлую ночь! Не стоит судить себя за возникновение тех или иных эмоций. Ваши эмоциональные реакции не лучше и не хуже, чем у других людей. Печаль или страх – это не плохо или хорошо; это просто ваша реакция.
Эмоции не равнозначны действиям
Если вы злы на кого-либо, это не означает, что вы обязательно должны что-либо сказать или сделать этому человеку. Некоторые люди заявляют, что они не могут контролировать свои действия, так как не могут контролировать свои эмоции. Но, в действительности, вы можете ощущать эмоции, но не предпринимать никаких действий.
Когда вы признаете, что ваши эмоции являются подсказками к тому, что хочет сказать ваш разум (включая подсознание), и перестанете судить себя за то, что вы чувствуете, вы сможете находить лучшие решения и предпринимать оптимальные действия.