Самый последний прием пищи должен оставлять вам приятную сытость, а не тяжесть.
Белый рис
Он содержит много крахмала и углеводов.
Продукты из белой муки и рафинированного сахара
Они вызывают моментальный всплеск сахара в крови, и ты очень быстро захочешь есть снова.
Творог
Все худеющие едят творожки на ужин. Но это плохая идея. Творог содержит высокий инсулиновый индекс, который блокирует липазу - фермент, расщепляющий жир. Лучше есть творог днем.
Красное мясо
Вещества, содержащиеся в красном мясе, блокирую процесс жиросжигания. Еще мясо долго переваривается и может вызывать тяжести на утро.
Фрукты
Фрукты - это быстрые углеводы, лучше оставить их на утро.
Сухофрукты
Они содержат много сахара и углеводов, а также будут тяжелы для переваривания.
Лучше ешь птицу с овощами, крупы, бобовые, салаты, морепродукты.
Совет: на ужин ешь средними порциями и долго пережевывай пищу, так ты не захочешь есть до самого утра.
