Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Перейду сразу к меню.
На завтрак у меня был кусочек кулича (около 100г) с зеленым чаем, который как я уже рассказывала приготовила на пробу и чтобы с Вами поделиться рецептиком. И своеобразные бутерброды или ролы, не знаю как назвать - в общем куриная пастрома (100 г) с помидором (60 г), завернутая в листья салата.
На завтрак получилось у меня 340 ккал.
Во время завтрака я не забываю выпить витамины и капсулу омега-3.
Зеленушку (салат, укроп, зеленый лук) я не считаю в калорийность, тем более округляю вес продуктов в большую сторону и для зеленушки всегда есть запас калорий.
После завтрака у меня была небольшая прогулка по делам и на обратном пути я опять купила себе баночку кабачковой икры. Ну вот не могу удержаться от такой вкуснятины. Тем более все сложилось - и знакомый производитель, и кабачковая икра с нормальным составом и еще ...акция на нее! Ну как не купить?)
И конечно же надо сразу попробовать вкусняшку!?
На перекус ржаной хлебец с кабачково икрой (50г) под зеленый чай -странное сочетание?) А мне нравится). И потом киви - набралась витамина С и не только).
Перекус получился на 180 ккал.
Подумала тут, а давно не ела я макароны и решила приготовить.
На обед у меня цельнозерновые макароны (50 г в сухом виде) в сливочно-грибном соусе (100 г грибов в сыром виде) и под маложирным сыром (60 г). И немного огурца - 60 г.
Обед вышел на 485 ккал.
Калорийность высокая за счет большого количества сыра, решила им добрать жиров, да и сыр люблю очень.
Ужин мой состоял из приготовленного вчера куриного филе под грибами и мягким сыром (120 г) и салата из вареного яйца и огурца (100), заправленного сметаной (около 20г).
Ужин вышел на 290 ккал.
Всего же за день у меня получилось 1295 ккал.
Норму воды почти выпила.
Вечерком как всегда пешая прогулка.
Ссылка на рецепт куриной пастромы.
Ссылка на рецепт творожного кулича.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!