Своему ребенку хочется дать всё самое лучшее, развить полезные навыки, тягу к активному образу жизни и правильному питанию. Очень важно привить ему любовь к здоровым натуральным продуктам, свежим фруктам и овощам – источнику витаминов, здоровья и красоты.
Здоровое питание включает в себя потребление продуктов всех групп. Но не стоит забывать об умеренности. Ниже мы оставим несколько рекомендаций о том, как развить в детях хорошие пищевые привычки.
Как научить ребенка питаться правильно?
Важно с детства приучить ребенка к полноценному завтраку, состоящему из молочных продуктов, каш и фруктов. В целом, фрукты и овощи ребенок должен употреблять как можно чаще. И, конечно же, пить достаточное количество воды.
Средиземноморская диета, в основе которой лежит потребление большого количества овощей, фруктов, рыбы и птицы, злаков – отличная основа для закладывания принципов правильного питания. Многие молодые мамы, посоветовавшись с педиатром, начинают добавлять с 6-8 месяцев в детские прикормы по полчайной ложке оливкового масла Extra Virgin. Оливковое масло довольно легко усваивается детским организмом и помогает настроить работу ЖКТ.
Избегайте полуфабрикатов, а также сомнительных десертов, состоящих из транс-жиров и пальмового масла. Предпочитайте жарке приготовление пищи на гриле или запекание. Полезные жиры ребенок может получить из орехов, рыбы, оливкового масла.
В первую очередь вы должны стимулировать ребенка личным примером. Обязательно обедайте или ужинайте всей семьей, поддерживайте душевную атмосферу, не торопитесь, не смотрите во время приёма пищи телевизор. Ребенок стремится быть похожим на взрослого, вот почему так важно не только советовать и наставлять, но и самому следовать этим советам.