Большинство мужчин хотело бы иметь плотное мускулистое тело. Но далеко не все способны его иметь. И дело не только в генетических данных. Получить хорошую качественную мышечную массу можно независимо от генетики. Мы ведь не говорим о том, что вам нужно на конкурс "Мистер Олимпия"?
Давайте разберёмся, что значит иметь мускулистое тело
Сейчас не о том, что это значит в прямом смысле. Все понимают как выглядит накачанный человек.
Чтобы иметь мускулистое тело нужно
Несколько важных вещей:
1. Впахивать на тренировках
Минимум три раза в неделю, а то и чаще. Большую часть времени работать в отказ (не считая период сушки). Работать через мышечную боль. "No pain, no gain", - как говорится.
2. Тратить своё личное время
Длительность тренировки минимум 1 час. Разминка и посттренировочное кардио ещё минимум полчаса. Добавьте к этому время на дорогу до зала и обратно. Кто-то предпочтёт провести это время с друзьями или семьёй.
3. Правильно питаться
Правильное питание влияет на качественный набор массы даже больше, чем непосредственно сами тренировки. Вы хоть в блин расшибётесь, но если будете жрать картошку фри и пить пиво, то нарастите не то, что нужно. Ограничения в еде и алкоголе - не каждый может на это пойти!
4. Следить за своим здоровьем
Частые травмы - постоянный спутник тренирующихся атлетов. Главное, чтобы микротравмы не переросли в хронические. А для этого нужно постоянно слушать свой организм и чувствовать его.
Что даёт мускулистое тело
Тут всего несколько весомых преимуществ.
1. Потребление калорий
1 килограмм мышечной массы потребляет в состоянии покоя 13 ккал в день. Добавьте к этому постоянные силовые тренировки, на которых организм спокойно может потерять больше 1000 ккал. Всё это позволяет удерживать процент подкожного жира на приемлемом уровне, если, конечно, не косячить с питанием.
2. Силу и выносливость
И хотя между размером мышц и силой нет прямой зависимости, всё равно, при прочих равных, размер мышц определённо имеет значение. Конечно же, далеко не факт, что человек, у которого мышца в 2 раза объёмнее, будет в 2 раза сильнее. Однако определённо будет сильнее.
С выносливостью тоже не всё просто. Здесь работают медленные мышечные волокна. Но всё-таки зависимость присутствует.
3. Эстетичный вид тела
Если гипертрофия мышечной массы не достигла какого-либо ненормального уровня, то такое тело безусловно красиво. Тут не о чем спорить.
4. Социальный статус
Накачанный мужчина имеет больше шансов стать лидером. Это идёт от природы. Другие люди больше уважают его и побаиваются. Дело не только в мышцах. Подсознательно все понимают, что он проделал большой путь. И если этот человек способен на такой грамотный и упорный труд над собой, значит он способен и на многое другое.
А в итоге?
Взвесив все за и против, большинство мужчин предпочитают не иметь мускулистое тело. Да, периодически, к лету, желание иметь красивое здоровое тело перевешивает, но спустя несколько месяцев весы возвращаются в исходное положение.
Ставьте лайк и
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ СЛЕДИТЬ КАК Я ЗАНОВО СТРОЮ СВОЁ ТЕЛО
Как и зачем я качаюсь и сколько при этом ем.