Рассказывает клинический психолог, зам. главного врача по психологической работе Rehab Family Таркил Нина Зиноновна.
Понимание того, что происходит со скорбящим, поможет справиться с горем. О первой реакции, шоке и потрясении, уже шла речь, последующие стадии горя таковы:
1. Отрицание происходящего. «Такое не могло случиться» - основной причиной такой реакции является страх. Разум отрицает реальность, человек убеждает себя в том, что ничего не произошло. Внешне он выглядит оцепеневшим или суетится, активно организует похороны. Но это совершенно не значит, что он легко переживает потерю, просто он еще не до конца осознал, что произошло. Человека, который находится в оцепенении, не нужно ограждать от забот и хлопот, связанных с похоронами.
Бывает, что в состоянии отрицания человек перестает воспринимать адекватно реальность и мир. Такая реакция кратковременна, но вывести его из такого состояния необходимо. Для этого следует поговорить с ним, называть его по имени, не оставлять в одиночестве, отвлекать от мыслей. Но не стоит утешать и успокаивать, это несильно поможет. Этот этап подготовительный, человек морально себя готовит к факту, что близкого уже нет.
2. Ярость, обида, гнев. Эти чувства могут захватить полностью. Переживающий утрату человек внутренне убежден, что вокруг все происходящее является несправедливостью. Сила этих эмоций проявляется у каждого по-разному. Как только чувство озлобленности проходит, его сменяет следующая стадия горя.
3. Чувство вины. Воспоминания, возможно осознание, что мало уделял внимания умершему человеку, не попросил прощения за что-то, не сказал, что любит, и так далее.
В голову приходит мысль: «Все ли я сделал, чтобы не допустить эту смерть?» Бывает, это чувство остается с человеком надолго. Наступает депрессия. Очень сложно этот этап проходит у людей, которые привыкли держать чувства при себе и не показывать их окружающим. Они истощают их изнутри. Человек отказывается, чтобы ему сочувствовали, у него мрачное настроение, он не контактирует с другими людьми, все время старается подавить свои чувства, но от этого становится еще более несчастным. Депрессия после потери родного человека оставляет отпечаток на всех сферах жизни.
4. Принятие случившегося. Со временем человек мирится с произошедшим. Он начинает приходить в себя, жизнь более или менее налаживается. С каждым днем его состояние улучшается, а обида и депрессия ослабевают. Этап возрождения. В этот период человек может подолгу молчать, уходить в себя. Период достаточно продолжительный и может длиться до нескольких лет.
5. Организация жизни без родного человека. После прохождения всех стадий в жизни человека многое меняется, и конечно, он становится другим он сам. Многие стараются изменить прежний уклад жизни, найти новых друзей, сменить работу, иногда место жительства. Человек как бы выстраивает новую модель жизни.
Как помочь человеку пережить смерть близкого.
Пытаясь помочь ближнему перенести боль, многие люди стараются отвлечь его от случившегося и избегают разговоров о смерти. Но это неправильно.
Эффективные способы: Не игнорировать разговоры о покойном. Если с момента смерти прошло менее 6 месяцев, то все мысли друга или родственника крутятся вокруг усопшего. Ему очень важно выговориться и выплакаться. Нельзя заставлять его подавлять в себе эмоции и чувства. Однако если прошло больше года со времени трагедии, а все разговоры все равно сводятся к покойному, то следует менять тему разговора.
Отвлекать горюющего от его скорби. Сразу после трагедии человека ничем невозможно отвлечь, ему нужна только моральная поддержка. Но спустя несколько недель стоит начинать придавать мыслям человека другое направление. Стоит приглашать его в какие-то места, записаться на совместные курсы и так далее. Попросить его оказать какую-то помощь. Показать ему, что в его помощи и в нем нуждаются. Хорошо ускоряет процесс выхода из депрессии забота о животном.
Полагаю в таких случаях надо исходить, что больше доставляет душевный комфорт и реанимацию человека в социальной среде. Задача близких быть рядом и неформально, а попытаться включится в жизнь близкого и давать ему обратную связь.
Когда необходима помощь специалиста.
Есть люди, которые «зависают» в своем тяжелом эмоциональном состоянии, не могут самостоятельно справиться с горем и не знают, как пережить смерть близкого человека. Психология выделяет признаки, которые должны насторожить окружающих, заставить незамедлительно обратиться к специалисту.
Это нужно сделать, если у скорбящего:
-постоянные навязчивые мысли о никчемности и бесцельности жизни;
-целенаправленное избегание людей;
-постоянные мысли о самоубийстве или смерти;
-неспособность вернуться к привычному образу жизни в течение -длительного времени;
-замедленные реакции,
-постоянные эмоциональные срывы,
-неадекватные действия,
-неконтролируемый смех или плач;
-нарушения сна, сильная потеря или набор веса.
Если есть хоть какое-то сомнение или появилось беспокойство о человеке, который недавно пережил смерть родного, лучше обратиться к психологу. Он поможет скорбящему разобраться в себе и в своих эмоциях.