Распространено мнение, что правильно питаться достаточно сложно и дорого. На самом деле существует несколько основных правил, следуя которым, можно очистить свой рацион от "мусора". В продовольственных магазинах представлено огромное количество недорогих органических продуктов.
Правило 1. Не используйте масло при жарке
Термическая обработка негативно сказывается на масле, в нем образуются вредные канцерогенные соединения. Кроме того, масло достаточно калорийно и может существенно сместить весы в сторону набора лишнего веса.
Правило 2. Минимизируйте потребление сладкого
Так называемые простые углеводы преимущественно содержатся в сладких продуктах. Называются они "простыми" т.к. максимально быстро усваиваются организмом и мгновенно наполняют его большим количеством энергии. В моменте организм не нуждается в таком количестве и, получив избыток калорий, старается запасти лишнее в виде жира.
Правило 3. Не ешьте углеводы перед сном
Углеводы являются основным источником энергии в теле человека. В процессе сна расход калорий организма снижается. Углеводы, съеденные перед сном наполняют тело излишними калориями, которые опять таки запасаются в виде жира.
Правило 4. Питайтесь небольшими порциями
Оптимально будет разделить свой суточный рацион на 4-6 небольших приемов пищи для того, чтобы не употреблять сразу огромное количество калорий за один-два приема.
Правило 5. Смотрите на состав продукта, который покупаете
В настоящее время производится огромное количество различных продуктов. Зачастую недобросовестные производители используют ингредиенты невысокого качества и искусственные добавки. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам органического происхождения.
Соблюдая данные рекомендации вы сделаете шаг к правильному здоровому питанию!
Подписывайтесь на канал и не забудьте оценить статью!
